Манты - ашка эмес, нан. Көп гана жакшы болот деп эсептейбиз. Ал эми өткөргөндо ошол салмагын жоготуп, бул абдан кыйын болуп жатат деп эсептешет мүмкүн. Бирок ал ошол эле учурда кереметтер бар.
кандай шарттарда салмак жоготуу ravioli жардамы менен гана мүмкүн болот?
Dumpling диета - бул нонсенс эмес. Албетте, акыл эстүү тамак-аш жана бир тандоо бар болсо, анда ал жер-жемиш жана протеин тамак-артыкчылык берүү жакшы эмес. Эгер башка нерселерге караганда көбүрөөк тамак кааласа, силер тамак убакыт жок болсо, анда аны баш тартуу үчүн зарыл болгон эмес. Бирок, салмак жоготуу өткөргөндо үчүн натыйжалуу болушу үчүн, сиз төмөнкү эрежелерди сактоого тийиш:
- жалпы калориялуу күнүмдүк тамактануусуна 1200 Ккал ашпоого тийиш;
- бир күндө, жок дегенде, 4 жолу болушу керек, акыркы жолу - кийин 6 эмес, саат;
- өткөргөндо өтөө жыйынтыктары 10 даана болушу керек - бул 200 ккал бар;
- эмес, майлуу соустарды, май, пайдаланууга майонез бир кошумчалары келген тема же чала йогурт же сүзмө катары;
- жашылча менен Буудайдан ун жана дарылоодо аз майлуу жер уйдун колдонуу менен үй ravioli тамак.
арыктоо үчүн Ravioli рецепт
дем алыш, ал учурда бир аз сарптоо менен бир жума бою даярданса, жана даамдуу тамак-аштын Манты кетүү зарыл. продукт тоңдургуч менен узак убакыт бою сактоого болот.
заттар:
- бир жумуртка;
- 1 чыны бүт буудай уну;
- 1 суу чөйчөк;
- тоок эти;
- пияз;
- Бышырылган капуста (же даамын башка жашылчалар);
- жыпар жыттуу.
пайдалуу коюп, ошондой эле шарттуу даярдоо.
диета менюсу Манты
жума ичинде Favorite нан, түштө жана кечинде болот. Breakfast керек йогурт же нан, чай жана чайдын кант жок болот. түшкү бөлүгү бышырып коюп, бир шорпо сыяктуу сорпосун менен тамак керек. Сиз жашылчадан салат кошо аласыз. кечки тамакка да йогурт же сүзмө менен татытылгандай өткөргөндо бир бөлүгүн, жол - эч кандай эки кашык караганда көбүрөөк.