денебиздеги биохимиялык жол менен ар бир экинчи мын ишке ашат. Ошондой эле элестетип, алардын бири да Протеин жок болсо толугу менен. Белок - бул, энергия булагы, бул энергия алынып, дене амино-кислоталарга протеиндерди майдалоочу. Кээ бир аминокислоталар өз алдынча орган менен синтезделиши мүмкүн, бирок биз сырттан өздөрүн камсыз кылыш керек да бар - тамак-аш менен. Аргинин да орган пайда аминокислоталарга айтылат, бирок ал жетишсиз санда жана белгилүү бир шарттарда.
Аргинин гана болуп чондорго жана дени сак адам өндүрүлгөн. балдар, бул баары жана өндүрүштүк батканы 38 жашка чейинки адамдар синтезделген эмес. Ошондуктан, эч бир адам, айрыкча, балдар күн сайын аргинин камтыган азыктарды жалмап керек.
Ал эмне үчүн абдан маанилүү аргинин болот?
Биринчиден, аргинин синтезатор азот кычкылынын (NO). NO жүрөк тонуска, ошондуктан Аргинин тартыштыгын жөнгө салат, натыйжада, азот кычкылынын, кан басымы жогорулап, анын коркунучу менен гипертония . Азот кычкылы, ошондой эле жүрөк-кан тамыр системасынын курамына кирет. Ал эми абдан маанилүү милдеттеринин бири болуп саналат - маалымат. Мээбиздин ичинде пайда болгон азоттун оксиддерин маалымат алып жүрүүчү болуп саналат, башкача айтканда - бул кол тийбестик негиз болуп саналат. Адам денесиндеги кээ бир маселе биздин мээбиз кандайча тез кабыл аргинин жана азот кычкылынын даражасына байланыштуу болот. Ашкабактын үрөнү аргинин-бай тамак-аш азыктарынын ичинен таанууга болот. тамак-аш азыктарында Аргинин мазмуну абдан ар түрдүү болот. Ошондуктан, мисалы, дан эгиндери жана буурчак жогорку жана сүт азыктарын караганда бир кыйла төмөн.
Рак оорусуна каршы күрөшүү боюнча да, алдын алуу, аргинин жок, тагыраак айтканда, кыла албайм. Аргинин мандеми клетка өлүмүнө программа ишин көзөмөлдөйт. Болду, аргинин, анда эмес, рак клеткаларынын баары туура, силер Аргинин болгон бир кемчилик бар болсо, жок кылынат - рак жогорулайт коркунучун кыйла.
амино-кислотадан турган бир молекула - тамак-аш азыктарынын жана L-Аргинин абдан таралган, ал эми тамак-Аргинин киргизүү кыйын эмес. бодибилдинг арасында аргинин, ал булчуң ткандарынын имаратында катышып жатат, анткени таанымал. Аргинин, дене азот кычкылынын синтези үчүн колдонулган эмес, бир булчуң болот. Мындан тышкары, аргинин эркек тургузулушуна жакшыртат жана эркектер менен аялдардын жыныс боюнча жакшы иш.
тамак-аш азыктарында Аргинин болушу
биринчи кезекте айтылгандай, бул ашкабак уруктары жана башка дан азыктарын болуп саналат:
- ашкабак уруктары
- кунжут уруктар
- арахис
- кызыл жаъгактар
- бадам
эт жана сүт тамак-Аргинин:
- быштак;
- сүт;
- жумуртка;
- уй эти;
- уй боор;
- тоок;
- чочконун эти.
сүйүү азыктары же жок, алар Италиянын "деңиз жашылча" жылы деп аталат кыла көрбө:
- семга;
- үлүлү;
- тунец;
- чаян;
- anchovies;
- краб.
Мындан тышкары, жүгөрү жана буудай уну, ошондой эле жылмаланбаган күрүч жана буурчак камтылган аргинин.
Мен канчалык маанилүү баарына айкын менен үмүт жашообузда бул амино-кислота. буюмдар, аргинин, сөздөрдөн кайсы бир табылга, сен кыжалат үчүн мындан ары болуп саналат.