семирүү каршы дүйнөлүк күрөш күчөгөн каршы килограмм бир нече ээ болуу үчүн келген келинди көрүп кызык болуп саналат. Бирок калычтуусу, адамдар бат эле айыгып кантип, аз эмес, бар деп ойлогон элем. Кимдир бирөө сен Даамдуу түрлөрүнө караганда көбүрөөк сатып алуу үчүн жакшы болорун билүү үчүн каалаган аялдардын ден-соолук, жана өтө коркунучтуу ашыкча тайдым, анткени, бир доктурдун сунушу боюнча салмак кошушу керек. Ал эми, мисалы, алардын да, тез эле аны эмне кылып берейин, бир жума. Албетте, жок, анткени, зат алмашуу өзгөчөлүктөрүн, бат эле айыгып бере алары тууралуу ойлонуп мүмкүн эмес адамдар бар, алар жөн эле бир күнү аны кыла албайт, чындык жана аларды көйгөй болушу мүмкүн эмес, анткени төгүндүлөрдүн килограмм терилген. Ар бир адам башка биринчи кезекте салмагын, ошондой эле баалуу атайын диета үчүн чараларды көрүүгө тийиш.
бул буюмдар жакшы мамиледе боло алам?
бир жумадан кийин жакшы болот? деген суроого, көпчүлүгү жөн эле көп жеш керек экенин айтып беришет. Ушуну менен, арызда чындыкты бир нан, албетте, бар. Бирок, жөн эле курч башталгандан көп болсо - оң мамиле атайын диета болушу үчүн дени сак орган көбөйгөн жок. боёкту аялдардан айырмаланып, сөзү да, тамактануу, коркпо, сен, ун азыктарын жана таттууларды чектөөлөрдү куртун эмес, силер колубуздан келгендин баарын кылабыз. Ал эми тамак-аш үчүн кошумча өзгөчө арык балык, жумуртка жана этти көп сандагы бир протеиндин, катышты экенин көрсөткөн эскертүүсүн кулагынын керек. Бирок, майлар эстен чыгарбоо керек, - өсүмдүк майы камтылган витамин Е, дене сени абдан рахмат айтам. Ошентип, өсүмдүк майы менен Акылбек Жеменей толтуруп тартынышпайт. Бирок, диета негизинен белок жана карбонгидрат болушу керек.
тамакка болгон табитти жума өткөн ар бир күн үчүн ар түрдүү менюну түзгөн жогорулатуу үчүн, ал тургай тамак өз каалообузду өрчүтүү үчүн аракет кылышат. Мисалы, тамактын алдында, бул үчүн жемиш же жашылча ширеси, бир стакан ичүү керек, ошондой эле мүмкүн эмес жана алкоголдук сыра. Учурда бир тамак-өнүгүп, төмөнкү эрежелерди, эч унутпа.
- өзүң эле жей да, пайда болоор замат, ачкалыкты сезип жол бербе. Ал эми жалпысынан, ошондой эле мүмкүн болушунча көбүрөөк тамак-аш керек, чакан көлөмдөгү, бирок, бир күн 5-6 жолу.
- Тамактангандан кийин, жөн эле чуркап өзүнчө жана бир тиешеси жок, ал калган 30 мүнөт оюп жакшы. Бул учурда, сиз терезеден пейзаждары пайдаланышкан эле, тынч отура аласыз, бирок дене-эсен келген тамак-аш менен туура жол, жатып алат.
- Сиз күнүнө суюктук, 2-3 литр колдонуу керек. Сиз түздүк суу иче алышат, бирок сиз кант 4 жөөлүбөгөндүгүн менен каймак же чай менен кружка болот, мисалы, даамдуу толуктоолорду аралашкан эмес.
- Албетте, биз топуктуу жана пайдалуу кендер тууралуу унутпашы керек. аны каалаган мазмун менен продукттарды тандап алуу кыйын болсо, анда кошумча витамин комплекстерди кабыл алуу зарыл.
Мен жакшы мамиледе боло алам, тамекини таштоону?
Ар бир адам тамекини таштоого, анда жакшы болуп бере алат деп уктум + келет. Ал эми бул жаман адатын берүүнү каалагандар көп, курч Stout менен тамеки, коркунуч толугу менен баш тартууга түрткү каалабагандык. Биздин учурда мындай аппарат болобу, колдонулат, ал жөн гана тамеки берип, калыбына келтирүү үчүн мүмкүн эмес? Чындыгында, кээ бир утуш салмак, тамеки күйүп калорияларды, ачка басып жана ырахат алуу борборуна таасир берет, дээрлик, ошондой эле таттуу эле жардам берет, себеби, жаман адаттардан, бул, мүмкүн арылуу. Мен тамекини таштоого, адамдар, адатта, акысыз убакыттын өтүшү менен эмне кылышты билбейм, ал эми тамак-аш менен толтуруш үчүн, жакын. Ошентип, тамеки, "байлап", сен жакшы болот, бирок үстүнө бул ченем таянышыбыз керек эмеспи. жана адатын таштоо мен үчүн жана тамак-аш менен сактоо - бул жетишсиз татаал маселени чечүү үчүн жакшы болот.
Жалпысынан алганда, мыкты, тезирээк орнотуусун гана калыбына келтирүү мүмкүн эмес машыктыруучу жетеги менен дене-клуб, жазылуусун сатып алууга, ал эми түшүбүздө денесин алуу үчүн жок да.