татаал белок белок ар кандай түрлөрү (ачыткы, казеиндин, жумуртка жана соя) жыйындысы. ар кандай комплекстерин аралашмасы көп комплекстерин баасы өзгөрүп турган, белоктор жана алардын пайыздык курамынын саны айырмаланат.
Белоктор же татаал?
бир кан жана белок комплекси ортосунда тандап жатканда, биринчи кезекте, сиздин күнүмдүк белок муктаждыктары жана максаттары жетекчиликке алуу керек.
Белоктор тез көрүүлөр (30-40 мин) болуп саналат. Бул идеалдуу зарыл болгон белок менен денесин камсыз кылуу үчүн ылайыкташтырылып жаратылган машыгуу өткөндөн кийин , аны ордуна тамактануудан тамак менен, аны алып, белок кошумча булагы катары колдонулушу мүмкүн. Рахмат, ал май өрттөлүшү берет белоктор бир бөлүгүн түзүү аминокислоталарга, ал элди тартуу салмагын жоготуп же жоюу иш абдан пайдалуу болот.
дене бир белок көп муктаж улам белок ар түрдүү айкалышта комплекстүү белок аспаптын жана узакка созулган дене тарбия көнүгүүлөрүн менен сонун. толугу менен аралашмасы, белок комплекси этаптарын айлануу жатат: белоктор - 30-40 мин, соя жана жумуртка белок - 2-4 саат КАЗЕИН - 6-8 саат. белок белок 8 саатка маанилүү протеиндерди менен денени азыктандырып, жөндөмдүү комплексин айкалыштыруу менен, силер тамак сагынам, же басып баратып, анда пайдалуу болот.
комплекстүү протеин кабыл алуу
Татаал белок белок жандыктын жана калыбына келтирүү жараяндарына кошулууда организмди тамактандырууга жатар алдында жүзөгө кийин сунушталат. жүк жана салмагына жараша комплекстүү протеин үлүшү, 30-60 г болуп саналат. эткендей бөлүгү катары комплекстүү белок колдонуп жатканда комплексинин 20-40 болот белок бул көнүгүү учурунда кыйынчылыктан да себеп болушу мүмкүн, ишке ашыруу алдында кабыл алынбашы керек.
Бирок белок кыянат кылбашы керек, бардык спорттук тамактануу гана тиркеме болуп саналат, ошондуктан туруктуу жана туура тамактануусу тууралуу унутпагыла.
Best комплекстүү протеин
азыркы курамы жана наркы ар кандай кошулмалардын көп санда турат, биз базардагы мыкты адамдарды алып:
- BSN Үй-6
- Syntrax Matrix
- MHP Probolic-SR
- MusclePharm Combat
- Dymatize Elite Fusion 7
- Жан протеин 80 Plus
- Dymatize Elite XT