Hammocks йога - мамлекеттик жөлөкпулдарды жана Йога чымындын карама-каршы

бир Кыймылсыз жашоо образынын ордун толтуруу үчүн, спорт оюндарын керек. оор жүктү жана активдүү кыймылга жаккан жок адамдар үчүн - бир гана омурткасын бошотот эмес, hammocks менен идеалдуу йога, сөөктөргө чейин чымырканууну жоюш, ошондой эле эс алып, стресс менен күрөшүүгө жардам берет.

hammocks йога деген эмне?

Бул спорт, алардын чыгармалары татаал амалдарды аткарууга гамак пайдалануу балетмейстср Christopher Харрисон, америкалык жетекчилик тарабынан ойлоп табылган. Ал, мисалы, "Учуу" МККсына жеке адамдарга жана психологиялык боюнча да ден соолугуна, жакшыртат кийин айтты. Бул hammocks боюнча йога ысмын билүү кетүү керек, ал анти-тартылуу йога же учуп деп аталат.

Харрисон Ал жигердүү катышкан Гамактагы жана йога боюнча ыкмаларды айкалыштыруу боюнча чечим кабыл алды. МТС Йога жүргүзүүнү камтыйт , ар кандай йоги да өтө татаал жана олуттуу дене тарбия жок. окутуу Hammock Ошентип, омурткам стрессти жоюу, түзмөктөрдү колдоо ролун ойнойт. Жаңы багыт дүйнөнүн төрт бурчунда адамдар абдан баалашат, ал өтө популярдуу болгон.

абада йога боюнча Hammock

Сырткы окутуу үчүн гамак ишеничтүү эмес, көп да токтотулушу мүмкүн деген тажрыйбага ээ. Чынында, бул парашюттар үчүн колдонулган катуу эки катмар нейлон кездеме, пайдалануу менен жүргүзүлөт. Мындай иш-тепсеген, күч-жылы болжол менен 200-250 кг. Hammock шыпты аны коркунучтуу оор үчүн атайын чыгуу carabiner коюшту. антидоты йога, мисалы, жумшак паста, үзөнгүнү колуна, ийкемдүү туткалар жана ошондой эле, бир долбоор боюнча ар түрдүү элементтер катар ар түрдүү толуктоолор киргизилген болушу мүмкүн камтыгандыктан.

hammocks йога - пайдалануу

бүткүл организмдин иши жөнүндө жакшы таасир үзгүлтүксүз көнүгүү. пайдалуу Йога Hammocks эмне жөнүндө, кайсы бир тизме бар:

  1. Бул жогорку жана төмөнкү денесин бекемдөө кездешкен.
  2. Бул жакшы толкунданып системасынын иштөөсүн таасир ачпаш тынчтандыруучу таасирин тийгизет.
  3. Бул стресс бошотот жана жашы жете элек кемчиликтерден кутулуу үчүн омурткасын жардам берет.
  4. Бул бардык булчуң топторду обондор жана участок жакшыртат. ооруга чалдыгат жакшыртуу hammocks бир нече йога көнүгүүлөрү менен көрүүгө болот.
  5. жөндөмдүүлүк, ийкемдүүлүгүн жана балансты жакшыртат. Бул жогорулатат , өзүн-өзү сыйлоо жана таянган.

арыктоо үчүн йога менен учат

Ошол чымын йога деп - бул аны турукташуусу жана азайтат, тескерисинче, жүрөктүн согушу тездейт, абада йога менен жогорулатуу керек салмагын жоготуу, ошондой эле жигердүү күйүп семиз болушу мүмкүн эмес, анткени мыкты багыт болуп саналат. абада йога менен байланыштуу зат жана эритүү системасын нормалдашуусу үчүн, салмагы агып жай өбөлгө түзөт. натыйжаларды алуу үчүн, сизге, жумасына 2-3 жолу алып туура тамактануу жана көнүгүү, бери дегенде, 45 мүнөт жөнөшү керек болуп жатат. Бул ой жүгүртүү жана жүрөк-кан тамыр жүктү айкалыштыруу сунушталат.

hammocks кош бойлуу аялдар үчүн Йога

Аялдар катуу стресс тыюу салынган бир абалда турат, ал эми йога бир катар артыкчылыктары бар, туура багыты болуп эсептелет:

  1. Бул коркунучун азайтып бутуна жүгүн азайтат, Varicose тамырлардын пайда жана шишик.
  2. көкүрөгүн ачып жана жагымсыз симптомдорду жок, омуртка бекемдейт.
  3. Абада йога туруктуулукту жакшыртуу жана төрөт боюнча орган даярдык көрүүгө жардам берет.
  4. Облус жана жакшы тамактануу жана наристенин өрчүшү үчүн абдан маанилүү чаткынын жана саны, жана кыймыл-жумшартып.
  5. hammocks йога шишик, зарна, баш айланууга жана башка кыйынчылыктан да каршы жардам берет.

балдар үчүн hammocks йога

өсүп жаткан организмге өтө маанилүү туура колдонулса, жана ата-энелер туура туура багытты тандоо керек. балдар үчүн сонун тандоо - өсүп жаткан организмге эске алат йога, уча алат. Бул бир нече артыкчылыктарга ээ:

  1. басым менен сезимдерибиздин окутат. Ал боорукердик жана парасимпаттык толкунданып системасынын ортосундагы баланс өбөлгө түзөт.
  2. Бул өсүп жаткан организмге үчүн маанилүү күч-кубат, дененин ийкемдүү жана мобилдүү кылып, иштеп чыгат.
  3. Билим берүү чымын йога оюн түрүндө келет, баланын жакшы маанайда машыгуу менен кетет.

hammocks йога - көнүгүүлөр

Адаттагыдай эле, чымын йога сессиясында бир саатка созулат жана бир нече этаптан турат:

  1. Биринчиден, адамдын дем алуу жана аны толук көзөмөлдөй нормалдаштыруу керек.
  2. баштын кыймылы жана сууларды камтыган жеңил машыгуу кийин.
  3. Үчүнчү этапта сиз чуркап, йога менен учуп сунуш комплекси, жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасай баштайт, жана Гамактагы менен, ал жок.
  4. Сиз андан кийин полго чейин толук бөлүштүрүү бар, "аба" ишке ашыруу боюнча алдыга жана адам көккө баштаса болот.
  5. ал "алуу йоги" ишке ашырууну талап кылат, себеби гана тажрыйбалуу адамдар, акыркы баскычына түрткү берет.

hammocks йога колдонулган көнүгүүлөр көп бар, алардын көбү кадимки йога келген. Бир мисал абдан популярдуу кыймылы болуп саналат.

  1. сөөктөрү төмөнкү четине астында жатуучу керек. Сиздин курал-түздөө жана буттарын чабат. сүзүп окшош турган Алдыга басмай турган жана дене көнүүгө аргасыз болгон. аба өнүккөн спортчу жерден буту жана көнүгүүнү аткарууга кете албайт (сүрөт. 1). Карама-каршы, көнүгүүнү толтуруу б.а., анын алдына чөгөлөп +, маки колдору бешикке каршы тура "Баланын турпаты" болуп саналат жана, аркасы ийилет (сүр. 2).
  2. Төмөнкү көнүгүүлөр Гамактагы үчүн, тизе бир бут ийилген аткарууга жайгашкан "грек жөө күлүк" деп аталат, жана полго каршы башка берилген (бул түз сызык болушу керек). Турак-кайра жана тизе таянганда, биринчи Гамактагы жайгашкан. башка бутунда кайталаъыз.
  3. сыяктуу hammocks көбү йога көнүгүүлөрү "учууга." Рыбалка жайылышына жана төмөн, курсагын менен жоон болуп чыкты, ошондуктан жайгашкан. салмактуулукту табуу, бешикке кармап түшүнүү жана белине бир аз ийилип эмне. отуз секунд кармап, бир аз эс алып. бир нече ирет кайталаъыз.

hammocks йога - карама-каршы

Тренинг жумшак болуп саналат, ошондуктан, алар мынчалык көп тыюу жок. бир убакыт чеги бар, мисалы, класстар тамак-аш, жана Ал айызы келип жаткан убагындагыдай аялдарды жегенден кийин керек кийинкиге калтыруу. йога менен учуп Негизги карама-каршы келген:

  1. Болду, мээсинен жаракат жана кош бойлуулуктун кийин этаптары.
  2. эндокриндик системанын, тромбоз, жүрөктүн ишемия жана кутулөт байланыштуу оорулар.
  3. омурткасы менен олуттуу көйгөйлөр атеросклероздун жана гипертония.
  4. Өтө ичке тамырлар көз, мээдеги уюган кан жана Varicose тамырлар.