адам өсүш 80% генетикалык себептер менен аныкталган, ал эми калган 20% - бул биз, эмне жеп, эмне болуп саналат. Башкача айтканда, 1/5 биздин өсүшү бизге так көз каранды!
көнүгүүлөрдү кантип тандоо керек?
Эки айдын ичинде 5-10 см "өсүп" мүмкүн болгон, бийик жогорулатуу үчүн атайын көнүгүүлөр бар. Мындай окутуу турган скелетти узартууга жардам берет узак сөөктөрүнө жана омурткалардын өсүш аймактарды түрткү болот.
Ошентсе да, омуртка узундугу, анын өсүп кыймыл камсыз кылуу үчүн унутпашыбыз керек. өсүшүн төшү системасын иштеп чыгуу эмес, көбөйтүү үчүн бир катар көнүгүүлөр болсо, дененин сөөк өсүшүн кечиктирүүгө баштайт.
Мунун өзгөчө маанилүү көңүл баланын өсүшүн жогорулатуу үчүн бул машыгуу үчүн келген. Көп бала (балдар сөөктөрдүн 17 жылга аяктаган) өсүп, ал тараза көтөрүп кандайдыр бир учурда мүмкүн эмес, ал аны текчеге жана жапыз кылам. Бул жакшы мисал - бул дыйкан балдар бар.
идеалдуу Көнүгүү өсүшүн жогорулатуу үчүн тилкесинде бийик секирүү жана алып келүү эсептелет. Эки көнүгүүлөр, скелет, узартуу, плюс булчуъдарды жүгүн берип сунам.
Horizontal бар, биз алардын болушу мүмкүн караганда төмөн экендигин түздөн-түз себеп болуп, бүткүл дүйнөлүк тартылуу күчүн, арылууга мүмкүнчүлүк берет. Түн уйкудан кийин, адам өсүшү жогору 2 - 3 см, биз күнү-жылдын акырына карата төмөнкү бар. Horizontal бар бул 3 см сактоого жардам берет.
адам арттыруу, ошондой эле созулган көнүгүү жасоо да абдан натыйжалуу болуп саналат, ал эми андан кийин башка көнүгүүлөр менен өзүнчө булчуң өсүшү менен күрөшүүгө туура келет.
көнүгүүлөр
Биз өсүшүн көбөйтүү үчүн насыя йога бар. илимий дүйнөнүн 25 жашка өсүш токтотулган учур болсо да, ишенимдүү адам йога чеберлер түбөлүк өсөт. негизги нерсе ага тоскоол болбошу керек.
пайда жүзөгө ашыруу үчүн, өсүш жараяндарды кысымга жана оордуктарды көтөрүп токтотуп, жаман адаттардан арылышым керек. Сиздин калыпта Watch, Тамакка көп белок кайрылсын. Бул гормон гана түшүндө өндүрүлгөн экени белгилүү, анткени, өсүш үчүн өзгөчө ролу, жыты уйкуга ойнойт. Сиз өсүп билдиребиз, бийиктиктен жыгылып менен түш Эске? Балким, көнүгүүлөрдүн, анткени алар силерди кайра барат.
- Биз лезвие чаткынын тартылып ушунчалык бел көздөй түртпөстөн, Төрт аяктуу кетти. башчысы түз өткөрүлөт, көкүрөгү алдыга чыкты. бир дем алып, кайра койдук жана кырдаалды чечүү кыл. чыдамсыздык менен дем бүгүү Мышык жөнүндө. Rounding аны сынаш үчүн, омурткасын жыйырып.
- Биз анын алдында колун сунуп, баланын дененин жатып, таазим кылып, тизе бүгүп орган. Тизе же чаткынын бөлүп туурасы менен байланыштуу болушу мүмкүн.
- Бул жерден ит барып жаратат. Hips кайра баш багып, чийилет, тизелер аз ийилген, тамандарына чейин тартылып жатышат. Жай сууруп-буту колу, бир аз чыгып асып, чыканак менен кол кармашып. Жай unbent.
- жерде анын колдорунда каршы, биз денени алга, бурчтарды мурун өзгөртүлгөн тизе алдыңкы бутун, арткы бут көтөрүү тизе бүгүшү үчүн, жантайып турат. Биз аны кездешпейт жана Жаачы бир туудурган уруп. Leg түз, сенин манжасы беришкен. алдыңкы бутунда орган салмагы (тизе байпак, бир бурчта ийилген үстүнөн 90⁰ бара албайт) жана колунда. , Жерде кол болгула, бел аларды артка түздөө. Биз СП, кайра барып - жерде колдорун кездешпейт, ал арткы бутун көтөрүп алдыңкы бутунун аны кайра аларды алмаштырып турушу керек. Биз бир терең кадам жана бүткүл тизмегин кайталап, Арчер, экинчи бутун болуп.
- СП - мурдагы кызмат ордуна кайра колуна басым жасоо менен эки буттап стойкага салып келген. кайра Саг үчүн, алдыга көкүрөк боюнча талаш-тартыш, таманынан, үзүшкөн Hand. Дем алганда, биз кайра тегеректелет, inspiratory Саг.
- Акырындык менен жогору көтөрүлөт.