Тамактануу ден соолугуна түздөн-түз таасирин тийгизет. Ар бир адам табигый инстинкт бар - бул жашоонун сактоо кепилдиги болгондуктан, денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн. Ошон үчүн, тамак-аш жана саламаттыкты түздөн-түз, себеби, бир адам жесе кандай жана канчалык бири-бири менен байланышы бар, анын өмүрү көз каранды. зыяндуу жана калория тамак-аштарды колдонуу ички органдарынын иш менен көйгөйлөрдү жаратат. Дени сак жеген пайдалуу заттар менен денени тойгузам болот, энергетика, жана аны калыбына келтирет жана зат алмашууну жана органдарды тат.
ден соолугу үчүн туура тамактануу
Тамактануу маанилүү милдеттерди колдойт азыктарынын айрым топтору турган атайын иштелип чыккан азык-түлүк пирамиданын пайдаланууну жана денеге зыян эмес, сунуш кылабыз.
пирамиданын түбүндө абдан пайдалуу бүт дан, ошондуктан, алар жөн гана диетага караганда көбүрөөк болушу керек. Андан кийин жашылча жана бар жемиштер кийинки боюнча жайгаштырылган, эт жана балык азыктары. үстү жагына сүт азыктары, ошондой эле жогорку жана - майлар жана таттууларды, өлчөмү минималдаштырылган керек. Мындай салмактуу тамактануу үчүн карманып, адам денесинин бүт керектүү заттарды алат.
Мааниси жана адамдын ден соолугу үчүн негиз камсыз
Эгер өздөрү туура тамактануу үчүн жардам берет, кээ бир маанилүү эрежелер бар:
- Гезит меню карап пирамиданын жогору, мисалы, салмактуу жана ар кандай болушу керек.
- Милдеттүү түрдө тамак-аш - жаңы жашылчалар жана жемиштер, андан кийин ден соолук бийиктикте болот.
- меню түзүү ал мезгилдүүлүгүн эске алуу маанилүү болуп саналат, башкача айтканда, жайында мөмө, жашылча жана жемиштердин, кыш мезгилинде, белок заттарын боюнча таянышыбыз керек.
- Эгерде ал ичтин, ич катууга алып келиши мүмкүн, анткени, буюмдардын айкалыштырып кулак сал, же, тескерисинче, ич.
- негизги тамак-тышкары, мисалы, жемиштерди же кургатылган мөмө, жегенге бере алышпайт. Тамактануу 4 маал жеп сунуштайбыз.
- Ден-соолук, ал тамактануу спирт, туз, шекер жана башка зыяндуу азыктары барган эмес маанилүү.
- кошумча унутпа туура тамактануу ден соолук үчүн абдан маанилүү үзгүлтүксүз көнүгүү болуп саналат.
- күнүнө жок дегенде 1,5 литр, жетиштүү, суу да ичпей, унутпа.
туура тамактануу аркылуу өнөкөт оорулар жана башка оорулардын рискин азайтат.
