Алар абдан пайдалуу экендигине карабастан, жаъгактар түрлөрү, бири-биринен абдан айырмаланат. Бир, керек болсо, ден соолугуна, же жөн эле тамак-аш, аларды басууга сактап калуу үчүн, ар бир түрү боюнча артыкчылыктарды билиши керек.
Белоктор, була жана аларга менюну мыкты бүтүргөнүнө, ар бир сезондо даярдоо, жаъгактар ар кандай катышкан зарыл майлар. жаъгактар (30 г) жөнүндө Unsalted ууч, жалпы обон көбөйтөт жандуулук сезимин берет. Ошондой эле, көп жолу орозо кармайм "азыктары" айырмаланып, жаъгактар бир ууч Чындап баалуу заттарды жана минералдык организмди камсыз кылат.
бадам
Бул жаъгактар пайдалуу касиеттери сүт азыктарын жеген алыс адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу. дайыма жеген болсо, кальций-бай бадам, сөөк үчүн курулуш материалдарды организмдин керектөөсүн толтурат. витамин Е жогорку мазмуну теринин абалын жакшыртууга жардам берет.
жүктөө
Негизги пайдалуу касиеттери бири - бул жаъгактар тоюмдуулугу: 553 100 грамм күнүнө килокалорияга! Алар белок көп камтылган, темир жана калай, бирок, магний, ошондой эле бай, ошондуктан олуттуу эс жакшыртуу. Ядки организмдин карылык менен күрөшүүгө арналган тамак-аш программасы үчүн маанилүү буюмдардын бири катары таанылган.
Грек жаңгагы
бал менен бирге Абадда пайдалуу касиеттери баа берүү өтө кыйын. Алар адамдардын ден соолугу үчүн зарыл болгон, ошондой эле адамдын жынысына, акыл көлөмүн сактап калуу.
Каршы дээрлик эч кандай жаъгак бар. Ал тургай, өтө майлуу мазмуну сени коркутуп керек, ошондой эле өнүгүү үчүн дене муктаж болгон "жакшы", майлар, болот.
бир нече иштеди бар: жангак, тери жана барлар үчүн этияттык менен колдонуу керек бадам жүрөгү менен кыйналып жаткан бир туугандарга тамак-аш менен чектөө үчүн. Бул жаъгактар пайдалуу касиеттери, алардын ашыкча керектөө үчүн карама-каршы, кээде болот.