Биз баарыбыз, дени сак жана сулуу болушу үчүн ишенимдүү жана шайыр сезишет. Бул үчүн, ал, мүнөз орган бардык зарыл болгон азык алат экенине ынануу үчүн маанилүү болуп саналат. май кислоталарынын бири туура тамактануу маанилүү компоненттери болуп саналышат, омега-6 .
май кислотасы жетишпестиги дененин коргонуу алсыратып, ошондуктан азык-түлүк, омега-6 камтыйт ичинде эмне бар экенин билиш үчүн маанилүү толтуруу. Бул, биринчи кезекте, тиешелүүлүгүнө жараша, 66 жана 70 грамм өсүмдүк майлары, өзгөчө, күн карама майын жана жүзүм тукуму май, 100-омега-6 грамм кирет. Кийинки Жүгөрү жыйноочу жана пахта, йогурт май келет. Алардын көп маржа - сары кычы, уругу жана рапс майы. 6 омега жогорку чен балык майы жана майлуу деңиз балык түрлөрү болуп саналат.
Ошондой эле дистилляттар жана продуктылар бул кислотасы көп камтылган омега-6, керек. Бул буюмдар Абадда арасында, ашкабактын үрөнү жана кунжут үрөн.
Артыкчылыктары жана омега-6-зыян
омега-6 пайдалуу таасири менен болуп төмөнкүлөр саналат:
- мээнин иштешин жогорулатуу;
- коргоо милдеттерин жана кол тийбестик жогорулатуу;
- холестерин төмөндөтүү;
- уулуу заттардын денеден тездетүү чыгаруу;
- бекемдөө жана сөөк ткандарына жана жүрөк-кан тамыр системасынын калыбына келтирүү;
сезгенүү жараяндардын жардам берүү; - курактык өзгөртүүлөрдү жана аны менен байланышкан ооруларды алдын алуу ( диабет , артрит, бир нече жактуу склероз, психикалык бузулуулар);
- чечмелөө таасири;
- тырмак жана чачтын абалын жакшыртуу.
Бирок, бул жерде эреже "ченеми менен бардык", - деп оң натыйжасында сапаты, саны эмес болушу мүмкүн. Бул омега-6 май кислоталары бар буюмдарды, бирок бул буюмдар жогорку сапаттуу болушу керек эмес, деп билдирет. А ашыкча пайдалануу кесепеттерге алып келиши мүмкүн: жогорку кан басымы, алсыз иммундук системасы, сезгенүү оорулары жана рак.