Бул салмак жоготуу жана мүнөз үчүн мыкты убакыт - Who жай экенин менен айтаар элем. Бул ден-соолугу жайында, тамак-аш үчүн жана жашылча-жемиштердин көп. Бирок, жай - бул бир эле учурда беседке жана берүү үчүн абдан кыйын болуп турган каймак муз убакыт жетти. жайкы сезондо кантип туура балансты сактоого жана алып чыккан?
жайында тамак-аш жана ден соолук
Албетте, шашлык өзүң ал, алар даамын алышат да, ал эми жайында кажети жок дешет. башкы нерсе - баары чеги менен болушу керек. оң жагы жана тамак жейсиз менен да кошумча салмагы кийинкиге калтырылышы мүмкүн эмес кебаб. ысык климат оор тамак-аш үчүн ылайыктуу эмес. жогорку жана нымдуу тропиктик аймактарда жашаган адамдар жарык аз-май азыктарын, ырайым кыл +. Power жыл мезгилине жана аба ырайына эмес, жайында, биз аягына чейин тартылып турат бекер улам, мен кышкы .Кошуналардын ыракатын көргүбүз келет. Ошентип, жайында туура тамактануунун бир нече эрежелерди болжойт:
- жылуулук жана жылуулук өзү организм үчүн бир сыноо. оор жана майлуу азыктардын мажбурлап, аны сынаш үчүн кошуп алба. Кышында, жогорку калориялуу тамак-аш, дене энергиясын өндүрүүгө, ал жылуулук бере турган ыраазычылык үчүн зарыл болуп саналат. -жылы жайында, энергия көп талап кылынбайт жана дене майы "чечүү" деп коркутуп, силер жеп жатат +.
- жайында тамак гана ичеги болгон жүктү азайтуу жок дегенди билдирет, ошондой эле убакыт режиминде болууга тийиш. Ошентип, күн кечке оор кетип, жеңил тамак артыкчылык берүүгө тийиш. аба-ырайы ысык, ошончолук камсыз болушу керек.
- жайында орган тер чыгып келе жаткан көп суу жоготуп, себеби, өтө маанилүү жана суу чарба баланстарын болуп саналат. Дененин суу запастарын толуктоо үчүн зарыл балансты калыбына келтирүү үчүн. Бул бир гана суу менен чай жардамы менен жок кылса болот, ал эми ошондой эле тамак-аш менен. Мисалы, көпчүлүк суюктуктар төмөнкү жашылча-жемиштер бар: дарбыз (97%), сарымсак (95%), помидор (95%), коонду (92%), грейпфрут (97%), бананы (85%), жана башкалар.
- Жай - Сиз топуктуу боюнча жабдуу жана узак күзүндө жана кышында элементтерди билүү үчүн зарыл болгон убакыт. Ошондуктан, ал тамак-аш, ошондой эле көптөгөн мөмө-жемиш, жашылча, жемиштерди камтышы керек. Мунун баары эле таза болушу керек.
Жайкы туура тамактануу арыктоого жардам берет. Бир туура тамактануу мыкты ден-соолук жана дени сак көрүнүшү менен камсыз кылат.
Туура тамактануу жайкы менюсу
көпчүлүк жайкы сезондо чыгып Тамакка к¼¾³л бурууга тийиш алуу үчүн. Бир нече негизги эрежелери туура сактоого жардам берүү үчүн:
- Эле жай мезгилинде жашылча менен тарап картошка табактын жана макарон түрүндө бизге тааныш алмаштыруу мүмкүн эмес. Түстүү капуста, Zucchini, баклажан аларга улуу альтернатива боло алат.
- сезон учурунда муктаждык да жашылча-жемиштер бар. Мисалы, бак тигип, капуста, жетилген болсо, аны сатып алуу үчүн убакыт келди, бирок мурда.
- Жай - таза чөптөрдүн жашай турган убак бар. Жалбыз, петрушканын, кинза, кошуу райхон тамак убагында да жок, ал эми андан кийин - даяр табактагы. Ошентип, максималдуу пайда көргөм.
- жайкысын популярдуу Мындай жана жашылча бардык Акылбек Жеменей жакшы көрчү, ал эч кандай майонез, жана өсүмдүк май менен толтуруу үчүн баалуу болуп саналат. Ал ашказандын көп дени сак жана жөнөкөй болот. Анын ордуна, сиз каймакты колдоно аласыз.
салмак жоготуу жана ден соолугу үчүн пайдалуу жайында бир салмактуу тамактануу. Жайкы сезон пайдалуу кетти үчүн, абдан таза жана табигый эле тандап алган.