Абдан көп учурда суу менен денесин көрсөткөн бир сөз айкашы таба аласыз, тез эле арыктап болот. Абдан кылууга аракет кылгандар аз жана глаукома оорусу менен бир түрдүү колдонуу, сауна жана толугу менен суу башаты, чектөө. Алар, машыгуу маалында ичип болобу деген суроо угуп, ар бир жолу, андан кийин бир жолу категориялык жооп бар. Албетте жок!
Бирок жооп Көнүгүү мезгил ичинде дененин катуу суусуздануусу, анткени туура эмес, терс жалпы ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн. спортчу окутуу учурунда ар бир жолу абдан чоң көнүгүүнү азап, дененин температурасы жана жетпес тердейт болот. денеде суюктук жетиштүү эмес болсо, анда кан абдан тыгыз болот. Ал эми, сиз кандай деп ойлойсуз, ал машыгуу маалында суу иче кетүү керек, ал эми катуу суусуздануусу алып келиши мүмкүн натыйжасы кандай?
Эгер кан биразга жана басым тез жыгылышы мүмкүн, бул эсине түшүп калышы мүмкүн, анткени, спортчу ден-соолугуна терс таасирин тийгизүүдө. денедеги суюктуктун эле жетишсиз саны Varicose тамырлардын өнүгүүнүн натыйжасы, ал тургай, жүрөк оорусунан улам каза болуп, Мандела жана табарсык алып келиши мүмкүн.
Ушул себептен, мындай оор жолу бул маселеге да билген эмес, бир гана байкашат же зыяндуу карабастан спорттук натыйжаларга жетишүү үчүн конкурска чейин кесипкөй спортчулар бар колдонсо болот. Тилекке каршы, өтө көп бодибилдер бир нече килограмм жоготуп суу денесин алып келүүнү каалайбыз, бирок алар бардык суу 90% адам кемик клеткасы жана бир кыска мөөнөттүү натыйжасы экендигин унутуп экенин унутпа. Бирок биз суу ашыкча май менен күрөшүүгө жардам берет экенин унутпаш керек.
машыгуу учурунда, суу да ичпей, жана канча болот?
денедеги суу көп өтпөй адам суюктукту бир стакан ичсе, дароо эле кайтып келет. Биз муну менен массасын алып салуу, кемик өзү жигердүү күйүп күлгө салынган энергия тартыштыгын керек. алардын таасири абдан туруктуу эмес эле, бир диуретикалык демделип даярдалган жана каражаттарын колдонуу сунуш кылынбайт, алар дененин олуттуу зыян келтириши.
Адатта, бир адам бир тамчы суу алып келүү үчүн жөнөтүлөт. эл суусап болсо, дене бир суюктук менен, салмагы, анын толугу менен 2% жоготту. Демек, бул учурда, суу да ичпей, керек деген суроого жооп көнүгүү алгылыктуу болуп саналат. Суу карабастан, суусап, же ага карабастан, бирдей санда жеш керек.
Бул биринчи суюк алуучунун көнүгүү чейин 1,5-2 саат болушу керек экенин эстен чыгарбаш керек. Бул учурда, болжол менен 300 мл суу ичет., ал эми кийинки 100 тренингди өткөрүүгө чейин 10-15 мүн ичип мл. Тренинг учурунда да активдүү жүзөгө ашыруу боюнча ар 15 минут сайын 100 мл ичүү сунушталат. Ошондой эле, 15-мүнөт окутуу аяктагандан кийин, ошондой эле суу 200 мл ичүү сунуш кылынат. Бул орган толугу менен калыбына камсыз кылуу үчүн эмне кылышыбыз керек.
Мындан тышкары, көптөгөн жаш спортчу бардык эле толугу менен денени калыбына келтирүү үчүн көнүгүү кийин ичкен жакшы нерсени ойлонуп жаткан кези. Биз, белоктордун бардык зарыл болгон запастарын калыбына келтирүү үчүн жардам берет, ошондой эле суу, ошондой эле, муздатылган какао, ичкенге мүмкүн эмес, толук ишеним менен айта алабыз. Ал эми биз, какао, кофе бар сыяктуу эле, ал, анткени, машыгуу кийин 1,5-2 саат өткөндөн кийин гана ичкен керек экенин түшүнүшү керек кофеин денедеги инсулин жолтоо жана орг жана белокторду өздөштүрүүгө денесин мүмкүнчүлүк алат.
Арыкташ үчүн келген көп кыздар бар, алар арыктоо үчүн машыгуу маалында ичип эмне ойлонушууда. Жооп өтө жөнөкөй: эгер сиз, жогоруда эле айтылгандай, спорт суусундуктар бирдей дозада, түздүк, суу да ичпей, керек болсо, биз бир нече керексиз килограмм жоготот.