Өрүгү - анын кайталангыс даамы абдан жогорку калория татуу ордуна, көптөгөн жайкы назиктикти, бир көргөн. табияттагы бардык жөндөмдөрү сыяктуу эле, ал дененин ден-соолугун жакшыртууга жана бекемдөөгө мүмкүндүк азык көп. Эгер бир компоненти катары, бул жемиш кантип колдонсок болорун карап көрөлү салмак жоготуу тамактануу , ошондой эле абрикостун азыктык баалуулугу.
Калория жаңы өрүк
Биз жаңы өрүк тоюмдуулугу эске алсак, бул өтө жеңил продукт экенин билүүгө болот: 100 г гана 41 калория түзөт. Бул сумманын 0,9 г - өсүмдүк протеиндин, 0,1 - 10,8 жана тоъ майлар - карбонгидрат.
анын курамы негизинен карбонгидрат түзөт, ошондуктан, мөмө абдан таттуу - Бул өрүк эске тутуу зарыл. Бул жагынан алганда, мөмө-жемиш, мисалы, бир кесим диабет жабыр тарткандар үчүн бүлүк салышы керек эмес.
абрикостун Кубаттуулугу
Бул жемиш көпчүлүк мүчөлөрү көлөмү болжол менен бирдей эле калория өрүктү эсептөө, өз алдынча болушу мүмкүн. Илимпоздор орточо салмагы абрикостун 26 г түзөт, ошондуктан, анын тоюмдуулугу байкашкан - 10 ккал.
өрүк калория мазмуну өтө төмөн экендигине карабастан, эл дагы эле ашыкча өлчөмдө азык-түлүк үчүн, аларды жеп калория "сорттоп" дедик. жок кыл, унутпа - чара бүт баарын билүү үчүн маанилүү, ал тургай, жарык жемиш кыянаттык тийиш эмес.
Калория кургатылган өрүк
кургатылган өрүк менен Өрүк калория жана калория (кургатылган өрүк ж.б) - эки башка нерсе. Улам мөмө ным бууланып кургатуу учурунда болгондугуна байланыштуу, ал "топтоштурулган" жана анын калория мазмуну кескин көбөйүп кандайдыр бир болуп калат. буюмдун 100 гр 215 калория бар, ал эми бир бөлүгү салмагы 7 граммга чейин кыскарган.
ар бир кичинекей нерсе өрүк 15 калория түзөт. айырмасы эмне үчүн маанилүү эмес, бирок натыйжасы көп санда колдонулат, ал өзү да сезип турат.
Туура диета Apricot
аны жонокой сөзсүз бузулуусу да салмактын азаюусуна алып келет жалпы калориялуу башаты, төмөндөтүш үчүн колдонсо болот бизге жарык жана жашылча-жемиштердин максималдуу суммасы жеткиликтүү, анткени жайкы сезон, салмагын жоготуу үчүн идеалдуу келет. Ошентип, биз 1 жумасына кило жоготот аркылуу туура тамактануу өрүк, бир нече ыкмаларды карап көрөлү. Бул качанга чейин жетиши менен эмес, ошондой эле каалаган натыйжага коопсуз эмес, колдонсо болот.
күнүнө Болжолдуу диета:
- Breakfast: куурулган жумуртка, чай.
- Тыныгуу: 5 өрүк.
- Түшкү тамак - ар кандай шорпо жашылчалар (шпинат, жүктөө, брокколи, чалкан, ж.б.).
- Түшкү тамактануудан: 5 өрүк.
- Кечки: балык, жаңы же судак жашылча менен жарык кооздоп менен тоок эти же уй эти.
Бул бир стакан сууга бир ашуун ар бир тамак алдында мындай диета суу учурунда маанилүү жана 2-3 бокалы дегенде - ортосунда. Акыркы тамак - жатаар алдында 3-4 саат дегенде. жогорку калория сухие диета кошуу үчүн эмес, сак болгула - кукилер, момпосуй, сыр, шоколад , бутерброд, ж.б. Ошондуктан, тез натыйжаларга жетет.
Diet: өрүк күнү 3 күн
тез курсагын алыстатуу, маанилүү иш-чарага чейин колдонулушу мүмкүн параметр өрүк менен диетаны түшүрүү, жок. узак мөөнөттүү натыйжалары
Ошентип, үч күн ар бир диета:
- Breakfast - жарым аз майлуу бир пакети быштак, 3 абрикос.
- Түшкү тамак - 5, өрүк.
- Түшкү тамак - жарым аз майлуу бир пакети быштак, 3 абрикос.
- Snack - чала йогурт, бир бокал.
- Түшкү тамак - чала йогурт, бир бокал.
Бул диета, бир күн суу 2 литр жалмап болсо көтөрүүгө жардам болот. Бул толугу менен башка буюмдарды же өнөр жай ыкмаларды тандап киргизүүгө тыюу салынат.