Адатта, ар бир кош бойлуу аялдардын экинчи чейрегинен башында менен коштошуп уулуулугун , алар акыр-аягы жакшы табиттин кайтып келди. Мындан тышкары, ал учурунда, кош бойлуулуктун экинчи чейрегинен келечектеги баланын абдан активдүү өсүшүн пайда болот, ошондуктан, ал азык максималдуу көлөмүн талап кылат.
13-14 жумадан баштап, ал тамак-аштын тоюмдуулугу кара күн сайын 2500-2800 ккал чейин жалмап көбөйтүү үчүн пайдалуу. Ошол эле учурда, бул өсүшү белок заттарын эсебинен болушу керек. Кароого алынып жаткан мезгил ичинде көмүртектерге пайдалануу, тескерисинче, кырыш үчүн жакшы болот.
Бул макалада биз 2-чейрегинен кош бойлуулук учурунда аялдар Менюларды башкаруу болушу керек болгон буюмдар, силерге чындыкты айтып коёюн, ал эми тескерисинче, ал, бирок күйүп жок жакшы.
керектүү буюмдардын тизмеси
2-чейрегинен-жылы кош бойлуу аялдардын меню төмөнкү препараттар кирет керек:
- кара нан;
- ар түрдүү дан;
- картошка;
- жаңы жемиштер (жүзүм кошпогондо) жана жашылчалар;
- эт;
- балык;
- сүт жана сүт азыктары,
- йогурт жана сыр;
- тоок жумуртка.
Кош бойлуу учурунда, ал белгилүү бир өлчөмдө күн сайын бул буюмдардын баары, пайдалануу маанилүү. Сиз 2-мөөнөткө Tryouts төмөнкү менюну, же ылайыктуу жолду жасоо үчүн колдоно аласыз.
2-чейрегинен кош бойлуу аялдар үчүн типтүү тизмеси
эртең мененки тамак:
- 200 гр сүт, май же куурулган боюнча Каши;
- жаңы алма же башка жемиш;
- алсыз, чай же жылуу сүт чөйчөк.
Тыныгуу:
- 1 бышырылган жумуртка же аз-майы быштак 150 гр;
- 100 грамм салмактагы жашылчалар же мөмө-жемиштер.
убактысы:
- Шорпо - 150 грамм;
- балык же эт - 150 грамм;
- күрүч, картошка, же башка гарнири;
- жашылчалар - 200 гр.
Snack:
- жемиш менен сыр же йогурт (200 гр) же чай Желенин же marshmallows.
кечки:
- эт же балык - 50 гр;
- жашылча салат;
- жылуу сүт же компот бир бокал.
- Жатар алдында камкаймак, бир стакан суу ичип алат.
кош бойлуулуктун 2-абортко жегенге эмне үчүн болбосун?
2-чейрегинен кош бойлуу аялдар үчүн Меню камтыбашы керек:
- май;
- куурулган тамак-аш азыктары;
- колбаса, ышталган тамак жана туздалган;
- лед жана экзотикалык мөмө-жемиштер;
- газдалган суусундуктар;
- кофе жана шоколад;
- ак нан;
- булочки, кондитердик, нан;
- чеснок, пияз.