Тамактануу көбүнчө эч нерсе жебе деп кардарлар менен туш болгон, бирок алардын салмагы кыскарган эмес, ал тургай кээде жогорулатат. Көп учурда бул адамдар толугу менен жылуулук алуунун бир материалдык түшүмүн берет чындыгында жаъгактан сыяктуу нерселерди эске уруктардын, момпосуй жана башка закускаларды, эске алуу эмес, жакын жаткандыгы менен байланыштуу. Бул арыктаса тоскоол болот. Бул макалада көп калория күн караманын даны бар кандай болот.
калория уруктар
күн карама үрөөндөрү бөлүнүп кубаттуулугу абдан жогору, бул адамдар аз деп ойлойм. көп, аларды дайыма, ал эми сыналгы көрүп, жаратылышта эс, атүгүл машине айдаганды эми басып алуу: Seeds абдан популярдуу болууда. Ошентсе да, бул хобби маалыматтарга да зыянын тийгизет. Бул учурда, даярдоо ыкмасын көрсөтүү менен, өтө көп айырмасы жок, ошол жерде:
- калория чийки күнкараманын - 601 ккал;
- калория куурулган күнкараманын - 578 ккал.
Бул продуктунун курамынын көп бөлүгү май санала тургандыгын белгилеп кетүү керек: бир белок 20,7 гр, ал эми болжол менен 53 гр бар, карбонгидрат - 3.4 г
Тамактануу күнүнө май 40-50 гр бойго үчүн жетиштүү болуп саналат деп эсептейбиз. Бул уруктардын ичинен 100 грамм пайдалануу менен, сиз буга чейин зарыл караганда семиз калды дегенди билдирет. Мындан тышкары, кошо майлар жана азык-түлүктү керектөөнүн калган - эт, май, соустар, өрмөгү ж.б.
Ошентип, үрөн системалуу колдонуу сага калган менен биригет да, сөзсүз түрдө, салмагы пайда алып келет жашоосу жана ден соолугу үчүн диета . Жогорку калориялуу тамак-аш азыктары жана аны пайдалануунун "көзгө" бир сымбаттуу көрсөткүч боюнча уруктар коркунучтуу душманы.
сүрөттү зыян эч кандай уруктар бар эле?
күн карама үрөөндөрү бөлүнүп-жылы калория органы менен, бирок, алар абдан чектелген жана аз санда жеш керек, бул үчүн (мындан ары 20-30 гр ашык) да пайда болот. Ал эми жакшы - чөптөр менен жеңил жашылча же жемиш салаттарды бир бөлүгү болуп саналат. бир рецепт салат уруктар боёкту мисалын карап көрөлү.
Салат "Жарык"
заттар:
- Нап капуста slaw - 1 чоң ууч;
- Аштоолорго уруктар - 1 косыныз. идиш;
- Ак йогурт - 1.5-берене. идиш;
- туз жана калемпир - татып.
даярдоо
майдаланган капуста, уруктар жана Mix айранды , туз жана калемпир. Салат бир-шум эткенге бир кооздоп же арыктоо менен өзүнчө тамак катары колдонууга болот.
Бул даамдуу жана жөнөкөй салаты жонокой кечки сала алмаштырууга болот, күнүмдүк тамак коргошот.