баланс жана макулдашуу үчүн көнүгүүлөр кыймылына контролдукту жакшыртууга жардам берет, бирок ошол эле учурда алар зериктирбегенден тышкары, жөндөмдүүлүктөрдү өрчүтөт. үзгүлтүксүз окутуу менен, дене элпек, ылайык жана ийкемдүү болуп, бирок ошол эле учурда заманбап болуп калат. Ошондой эле ал белгилегендей, жана ден-соолугуна оң таасир керек. Мисалы, жакшыртуу , кан айлануу жана зат алмашууну, ошондой эле гиперемия жүлүн барат.
баланс боюнча көнүгүүдөн
Албетте, алгачкы машыгуу көнүгүүлөрүн жасоо кыйынга турушу мүмкүн, жана баары керектүү даярдоо жоктугу. Бирок бир нече өткөндөн кийин, бүт баарын таштап эмес, оң өзгөрүүлөрдү белгилеп кетүү биринчи боло аласыз. алгачкы этапта, жарым мүнөт абалын чечүү үчүн жетиштүү болот, андан кийин, убакыт үч мүнөткө чейин көбөйтүү керек. денесинин мүмкүнчүлүгүнө негизделген. Пайдалуу кыйытма - бир лог же жерде балансынын көнүгүүлөрүн жасоо, музыка буруп, эс алууга ылайыктуу. Төмөнкү көнүгүүлөр , буттары, курал-жарак жана ийин бел курчоо жана кыймыл-сунуп жардам берет. Мындан тышкары, балансты жана макулдашуу иштеп чыгуу болуп саналат. Ал эми биринчи жолу менен, андан кийин ар бир көнүгүүнү аткаруу.
өнүктүрүү №1 баланс үчүн көнүгүү. Ордунан туруп, тизе бүгүп, аны да, сол буту жогорулатуу. оң тарабына, жылдыруу жана музоо булчуъга башка бутун артында бир буту илинип. чыканагынан бүгүлгөн Arms, көтөрүп, андан кийин, баш бармагым менен кармалды укугуна ылайык, ал эми сол колун алып.
Exercise балансы №2 "жок кылат". Ордунан туруп, ар кайсы багытта сиздин курал тараткан. Менен дем алып, кайра ал эми сол бутун алуу менен бир эле учурда бүгүп чыдамсыздык менен. Hands да кайра жөнөтүлөт жана буту менен бир калыпта кармоо керек. Палм алгач иштеп сезет белинен, кийди. көнүгүүнү татаалдаштыруу үчүн, андан да көп, жогорудагы бутун жогорулатуу жана төмөнкү колу ылдый ийип.