Туура тамактануу көптөгөн маанилүү милдеттерди аткарган бир жакшы тамактанып, камтышы керек. Негизинен, ал денеге энергия менен толтурат, ошондой эле зат башталат. Мындан тышкары, тамактанып ал күндүз табитти төмөндөтөт, анткени салмагын жоготуп каалаган адамдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Тез жана дени сак мененки
Эрте менен мен бир нече татаал тамак бышырып жетиштүү убакыт да жок, ошондуктан менюсун тандап жатканда, ал тамак-ылдамдыгын эске алуу зарыл. Тамактануу мененки энергия булагы болуп саналат аш артыкчылык берүүгө сунуш кылат. Бул карбонгидрат жана белокторду биригип, ошондуктан бири-бирин тандап, зарыл болгон эмес.
туура тамактануу менен Breakfast параметрлери:
- Жемиштер жана жашылчалар. тез жана жөнөкөй жол - Сиз йогурт менен толтура аласыз, өз салат, киргизсин. Дагы бир чечим - Smoothies ар түрдүү мөмө-жемиштер жана жашылчалар суу Мындан тышкары бир Комбайн аралашкан алар үчүн.
- буудай унунан Каши жана нан. Бул азык-энергия менен камсыз татаал-аш мол болот. ботко таанымал Variant - сулу, бирок силер да гречка, Bulgur же таруу болушу мүмкүн.
Нан пайдалуу бутерброд үчүн негиз катары колдонулушу мүмкүн. каалаган болсо, анда ал мешке кургак болушу мүмкүн. - Жумуртка. белоктун мыкты булагы дагы бир параметр мененки пайдалуу тамак-аш. Алар жөн гана тамак эмес, ошондой эле жашылча-жемиш, жашылча жана эт менен omelets жана куурулган жумуртка алуу үчүн тамак ар кандай болот.
- Кычкыл-сүт азыктары. Эгер тамак жасап убакыт жок болсо, анда жөн эле сыр алып, ага бир аз жаъгактар кошуу, мөмөлөрдү, жемиштерди, жашылчаларды. Быштак casseroles же cheesecakes кабыл алуу үчүн мыкты негиз болуп саналат. Сиз айранды жеп, анын негизинде ар кандай коктейлинин даярдалган болот. Дагы бир пайдалуу параметр - сыр катуу же ак бир аз сыра.