, Кулак жогорулатуу эс жана мээни жакшыртуу: Акыркы убакта кээ бир органдардын жана системалардын ишине бир пайдалуу натыйжага ээ болушу мүмкүн болгон продукттар тууралуу маалыматты көп, уга аласыз. Бирок бул чынында эле жолдо болуп саналат? Мындай буюмдар бар болсо, анда сиз диетасы менен керектөөгө зарыл нерселерди билип алуу зарыл.
Кандай тамак-эс жана мээ системасын жакшыртат?
- Кант - эс жакшыртуу жана эскертүү өнүктүрүүгө жардам берет ажырагыс продукт. Шекер мээнин "отун" болуп саналат. ар кандай канттуу ичимдиктин Glass кыска мөөнөткө жумуш эс Жандандыруу боюнча болот. Бирок, кантты көп жеген эс зыян экенин кетүү керек.
- Breakfast. мененки, сиз жакшыртуу мээни азыктарын колдонуу керек: сүт, бай жипчеге , бүт эгин, жер-жемиш.
- Fish - мээнин электр булагы. Мээ белок булагын берет Ишке жарат - балык. Бул эс, нормалдуу, мээнин өнүгүшүнө жана иштөөсүн жакшыртат.
- Avocados жана бүт дан, жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин жаман холестеролго санын кыскартуу клеткалар иштеп мээни жаратууга жардам берет кан агымын жогорулатууга жардам берет.
- Blueberries. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул арбуз мээге зыян коргоочу бир жооп бар деп табылган жаныбарларга өткөрүлдү. Эгер мүмкүн болсо, бат-арбуз жеп турган болсо, анда ал эс жана окутуу жөндөмдүүлүгүн жакшыртууга мүмкүн.
Азыр болсо, сиз, азык-мээни жакшыртууга жана өнүктүрүүгө жардам берүү үчүн эмне деген эс , сиз оной эле өз меню түзүү жана шексиз пайда алып келет даамдуу тамактан ырахат ала алабыз. мээни бүт нан, тамак-аш азыктарында бай түрдүү диета үчүн керек жактыруусуна ээ болуу үчүн.