Кандай арыктаса үчүн эмне кылуу керек?

Бүгүнкү күндө көптөгөн аялдар сымбаттуу жана сулуу деп кыялданган, бирок бир жолу салмагын жоготуп, эмне кылышыбыз керек? ар кандай диетанын жалмап аркылуу сорттойт, кереги жок таблеткаларын Сен убактылуу гана пайда болуп жана бир топ өзгөчө ыкмаларын колдонуу, жана олуттуу денеге зыян.

Шарттары, кандай тез эле арыктап үчүн эмне кылуу

калориясын санап

арыктоо үчүн негизги шарттарынын бири - азыраак калорий чыгымдалуучу болушу керек. Бүгүнкү күндө ар бир адам дене ичинде тамак улантуу үчүн арымын эсептей алабыз. дененин нормалдуу иштеши үчүн минималдуу саны 1200 ккал болуп саналат.

майлар, белоктор жана карбонгидраттуу көлөмүн текшерип,

Арыкташ үчүн эмне кылышыбыз керек - сиз тамак кандай көз. Мисалы, карбонгидрат жөнөкөй жана татаал болуп саналат. арыктаса келсе, анда диета гана ушул татаал карбонгидрат болушу керек. майын болсо, анда пайдалуу маалыматтар тойбогон майлар пайдалануу.

физикалык иш-аракеттери жөнүндө унутпа +,

Насаат, салмагын жоготуп, эмне кылуу керек, - спорт жана туура тамактануу. Бул тандем гана салмагын жоготуп маселеде жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот. Көптөгөн дене менен күн баштоо сунушталат акысыз 10 мүнөт созулушу керек. Бул интенсивдүү окутуу бир нече саатты арноого жумасына 3 күн керек. арыктоо үчүн идеалдуу - жүрөк, бий, жарактуу, спорт ж.б.

Поток туура болушу керек

Ал үзгүлтүксүз жана чакан көлөмдөгү тамак үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул орган менен ар дайым иштей турган, ошентип, калорияларды өрттө. Бул жагымдуу чөйрөдө жеген да маанилүү болуп саналат, баратып же сыналгынын алдында эч кандай кемириши. Мындай кырдаалда, сиз бир нерсе кошумча жана аш болумдуу тамак-аш сөзсүз болот.

суу да ичпей, сөзсүз керек

Сакталууда суу балансы - арыктоо үчүн маанилүү шарты. Daily жыйноо болжол менен 2 литр болуп саналат. негизги тамак алдында жарым саат бир чыны суу ичип болсо, ашказан толуп, анткени көп, аз жеп, сен толгон мээге эскертүү белги.

Көптөгөн аялдар ичке ичке эмне кылып жатабыз? бул маселе орган тигилген сыяктуу бардык жогоруда каралган сунуштарды, ошондой эле курорттук дарылоо туура чечүү үчүн. Бир гана сен деп белгилүү бир жерде семиз айрылып түшүнүү зарыл мүмкүн эмес болсо, бүт дене жолу ичке.