төшөгүнө жана тажоо жатканы жылдын кыш мезгилинде болбошу керек, силер сыртта жана спорт ойной алат. Мындай окутуу гана эс жардам берет, ошондой эле ашыкча килограмм кутулуу үчүн эмес. мыкты бөлүгү ар бир жүк сиз кышкы спорт менен ыракаттануу үчүн керек болот.
кышында абдан популярдуу спорт
- Лыжа. Бул спорттун Анткени сен лыжа, шыргыйларын, чокоюн, жана, албетте, слайд керек. Бул спорт сонун калория жаздыргыч, ошондуктан кууп, кыйын болушу турган көөп жолду тандап. Лыжа, сиз бир эле учурда бүт денесин курчуй берет.
- Иштеп жаткан. Иштеп жаткан жайкы аба-ырайы жана кышында пайдалуу гана эмес. Бул спорт жүрөк-кан тамыр системасына оң таасирин тийгизет. Running суук мезгилинде орган кыйла натыйжалуу, себеби кар чуркап жөнүндө көбүрөөк энергияны сарптайт, жана туура дене температурасынын сакталышына. Бул көнүгүү, ошондой эле алтын музоо кыймыл насосу жардам берет.
- Чана. Сүйүктүү балдар кызыктуу - sledging. Андан тышкары, тоодон түшүп, жөө тоого Аллергия жогорулатуу зарыл. чана менен ошол жакка минип - Сиз белиндеги кыймыл көбөйтүш улуу кардиоаппаратура менен.
- Сноуборд. жаштар арасында жетиштүү тандоо кышкы спорт. муз ичинде бүт денени иштейт, анда тең салмактуулук сакташыбыз керек, анткени, балансын жана элементтердин ар түрдүү. тоонун бир көтөрүлгөндөгү эле чыга алат, анда бир топ көбүрөөк убакыт калория.
- Bike. Гана кар үстүндө айдоо үчүн шарттуу байк ал snoubayk сатып алуу максатка ылайыктуу болуп саналат, ошондуктан, туура эмес. жүрүү жаман аба ырайы абдан кыйынга турат, педаль көбүрөөк күчтүү болушу үчүн, ошондой эле анын балансты сактай тынымсыз басым астында болушу керек. Натыйжада, сен улуу машыгуу музоо кыймыл алышат.
- Туризм. Кемпинг жайында гана эмес, кышында мүмкүн. тоолордо, ал абдан сулуу жана аба соолубайт, ошондуктан силердин компания менен чыгат саммитине басып үчүн чогулткан. көтөрүлбөсө учурунда Эгер бир тоого чыгып алып, ар кандай тоскоолдуктарды жоюу, жана кар болушу ишин кыйындатат. Ошентип, калория үчүн ири суммадагы каражат коротуп, жарактуу жакшыртуу.
- Табышат. Сиз жылынын кандай убагында болбосун минип алат, бүгүн там атайын бөлмөлөрдү курду, анткени, ал эми кышында сиз чыныгы көлгө же отурушат муз тебүү боюнча болот. Бул спорт коркуп эмес, ашыкча салмак деген энергетика, ири суммаларды чыгымдарды талап кылат.
- Зоого чыгуу. көп түш кышкы жогорку алам, бирок ал жакшы даярдануу талап кылынат өтө коркунучтуу иш болуп саналат. Бул тренинг сага күч-кубат жана башка көп талап кылат. чакан дөбөнү басып башталат, андан кийин бара-бара тилкесин туулат.
- Моточана. Көп деп ойлошу мүмкүн, жана моточаналар бир мотору менен иштейт, эгер сиз салмагын жоготуп алабыз. Бул учурда, калория чыгаша туура абалда машина үчүн жөн эле коротулат жана биринчи кезекте түшөт жок.
- Сохдон. Менин сүйүктүү оюну балдар гана эмес, ошондой эле адамдар болуп саналат. активдүү кыймылдар учурунда, сиз утуласыз, калорияларды жана, демек, ашыкча салмак. кар кар бар ар кандай жерде болушу мүмкүн Play, башкы нерсе - кубаныч менен компания.
маанилүү эрежелери
- көчөнү кийинип сен катыруу эмес, абдан зарыл, бирок, ал ооруп ыктымал тердейт, жок.
- Эгер эс келсе, ал жылуу бөлмөдө муну жакшы.
- жүзөгө ашыруу учурунда кандай абалда болорун сезүүгө болсо, анда ал ишин токтотуу үчүн жакшы болот.
Ал эми, тиешелүү спорт тандап жабдууларды сатып алууга жана жакшы маанайда жана ичке көрсөткүч боюнча барып калат.