Менопаузадан кийин, көптөгөн аялдардын саясый башташат, алар кийимин алыш үчүн аракет кылып жатабыз, кемчиликтерин жашырат. адамдар үчүн гана, азыр алар бул чындыкты кабыл алгысы келбей, жок, керексиз тамак калыбына келтирүү, ошондой эле кээ бир гормоналдык өзгөрүүлөр менен, ар кайсы куракта абалда айрылбоого жардам берүү үчүн бир нече натыйжалуу ыкмалары бар ...
Айрым булактар диета жардамы менен кошумча килограмм арылуу дешет 40 жылдан кийин болушу мүмкүн эмес, бирок, салмагын жоготуу - жекече иш, жана ал сөздөр бардык аялдар үчүн ылайыктуу эмес.
себептер кошумча толтургуч койду
- Ушул жашында, бир аял өз кезегинде майы менен алмаштырылат жатат булчуң салмагын, көлөмүн азайтат. Өзгөчө кичинекей бир дене, сиз жумшап, аз калория.
- жаш курак менен, дененин зат жайлайт жана тамак-аш бат айлануу эмес, жана ашыкча себеп болот.
- Кээ бир аялдар таасир жашы физикалык иш-аракеттери менен азайат зат . Башкача айтканда, азыраак калорий жалмап кетти, ошондуктан, салмагы бир эле диета менен кошо берилиши мүмкүн.
Кандай кошумча килограмм арылуу керек?
Күзгүгө кайрадан бактылуу арыктап жана болушу үчүн, туура жашообузда биринчи орунга коюп керек. Чын эле муну каалаган жана максат койгон болсо, анда салмагын жогото жараяны сөзсүз баштайт.
- алар натыйжа бере турган болсо, кээ бир аялдар ар кандай диетаны колдонуу менен арыктаганга аракет, анткени, салмагын, алардын жашоосун өзгөртүүгө жоготуп эмес, максат коюу, көбүнчө убактылуу болот.
- 10% га, алардын азык-түлүк алууну калория мазмунду кыскартуу. Тамактануу да бөлчөк күнүнө, жок дегенде, 4 маал тамак баштап сунуштайбыз. Ошентип зат алмашуу курсун жогорулатуу жана ачкачылык сезимин арылууга болот.
- боёкту жараяны ыраазы болушубуз керек. , Сенин дени сак уктап коопсуз арыктап гана жардам бере турган машыгуу ээ эмес, ошондой эле бүтүндөй организмдин маанайды жакшыртуу. сонун сезим жана эс сезимин берип, ар кандай косметикалык дарылоо менен майлап, унутуп калба.
5 40 жылдан кийин тамак сунуш кылынат азыктар:
- алча кычкылданууга аллергиясы денени коргойт lycopene түзүмүндө камтыйт;
- Зыгыр уругу бир омега-3-май органдын жашаруусун үчүн талап кылынган кислотанын maslosoderzhit;
- Карл сок витамин С жана маанилүү турат амино-кислота , картаюуга каршы орган;
- Yogurt койдун сүтүнөн жасалат, ал булчуң ткандарынын абалын жакшыртат жана карылык жол бербейт;
- жангак рагы клеткаларынын пайда алдын энзимдерди бар.
5 40 ашуун аялдар үчүн тыюу:
- мал түрүндөгү майлар;
- таттуу;
- куурулган;
- кофе;
- МЕХ жана башкалар. "химиялык" буюмдар.
керектүү машыгуу
Сен сени спорт көбүрөөк кабыл кыла алат.
- Аэробика-машыгуу (мисалы, чуркоо, сууда сүзүү, бий спорту боюнча). жүгү бул түрү денесиндеги кемчиликсиз натыйжа жана ашыкча салмак кутулууну жардам берет.
Мындан тышкары, аэробдук Көнүгүү семирүү коркунучун, ошондой эле жүрөк-кан тамырлар менен кыйынчылыктар болуп азайтат. - Power груз (негизинен симуляторлор же гантелдер, Barbells менен окутуу). Мындай окутуу жоголгон булчуң кыртышын калыбына келтирүү жана терисинин түсү жогорулатуу.
40 жылдан ашуун аялдар үчүн мыкты йоганы, пилатести, суу аэробика же Чайлдерс болуп саналат.
Эгер кароого сунуштарды ылайык, анда 40 жылдан кийин сиз кошумча килограммдай тынчсызданбай турмакчы.