туура жана тез салмагы жетишпеген кутулуу үчүн, биринчи кезекте эмне үчүн - сен калыптаныш кандай түрү аныктоо үчүн. алма, алмурут, Кум-жылдын 3-негизги түрлөрү бар. Ар бир сан туура диетаны тандоодо чечүү салыштырмалуу жеңил болуп өз кемчиликтери бар. дене семиз белинен гана буту топтолгон болсо, салыштырмалуу арык бойдон, сени - алма.
Илимпоздор бул түрү сыяктуу өтө коркунучтуу оорулардын өнүгүшүнө жакын экенин далилдеди диабет жана жүрөк-кан тамыр проблемалар. акыйкат жыныстагы бир топ алманын сан болсо, анда арыктап кантип билгим келет. Айымдарды Ошондуктан, ал салмагын көзөмөлдөө жана туура тамактануу үчүн өтө кыйынга турат.
Кантип дене түрү болсо, "алма", салмагын жоготуп?
Мындай көрсөткүч менен аялдар, негизинен, ичке сайды топтолушу майын, арылуу абдан кыйын экен. Бул маселе менен күрөшүү үчүн, белок тамак колдоно аласыз.
Жалпы сунуштар:
- тамак-жаныбарлардын майлардын алыс болгула;
- спирт, канттуу жана газдалган суусундуктарды алыс;
- шоколад, кара бир аз гана суммасын тамак-аш алып салынсын;
- класстар Чайлдерс баштоо;
- жипчеге бай тамактарды аракет;
- Мындай Алекс чай катары токсиндердин, алып салууга салым ичимдиктерин ичишет.
"Алма" үчүн Power көрсөткүчтөр
ар бир көрсөткүч боюнча, ал негизинен орточо диета. "Алма" үчүн алгылыктуу буюмдар: буурчак, тамыры жемиш, улпагы, сулу, сүт азыктары, май бир аз суммасы, кесек этти эле, кесүү, кургатылган жемиштер, лед жемиштер, соя. майлуу тамак, таттуу жана башка кондитердик азыктар, ар кандай спирт, май, быштак, май, сыр, жана башкалар: төмөнкү тамак-оолак болууга аракет кылгыла.
Көп учурда, "алма" деп айтылууда тамак-аш бөлүнүп калория чектөө менен. алма көрүнүшү үчүн салмагын жоготуп, тез-тез тамак жана чектөө калория менен шартталган.
бир сан "алма" үчүн Diet
Алгач сиз колдонгон жөнөкөй көмүртектерге санын кыскартуу керек. Бул көрсөткүч боюнча гана эмес, пайдалуу, ошондой эле кант диабети жана аны менен байланыштуу оорулардын рискин төмөндөтүү үчүн. татаал көмүртектерге мыкты өкүлдөрү кирет: дан, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ, жашылча, жер-жемиштерди. Мындан тышкары, Сиз буласы кирет азыктарын, санын көбөйтүү керек. дан эгиндери жана жаңы мөмө менен эрте баштоо үчүн аракет кыл.