Бул мүнөз саны ашыкча адамдардын санына жараша болот окшойт. Анын үстүнө, ал сурап турган кандай жерде, мисалы, бир сунуш болсо, анда! Биз моюнга, дүйнөлүк семирүү кыйналып жатат, айрыкча, оор аялдар үчүн керек. Анын үстүнө, эмне күзгүдөн аны карап семиз аял караганда аялдар үчүн оор болушу мүмкүн. келбейт, бул чындык. Бирок, тилекке каршы, бул жашоо бар, жана иштей турган биздин чындык, эмне болуп саналат.
зыяндуу боёкту
Улам, ал жерде жүрөгү го, балким, анткени салмагын жоготуп, ашыкча каалагандыктан, бирок, жок күчүбүз узак жараян экенин түшүнүү абдан аялдар кайраттуулук менен арыктоо үчүн лоокторго, чай жана башка дары үчүн учуп жөнөшөт. Жыйынтык - улам тарайт же суюктук жоготууга чыгарууда бир нече киломилле жоготуу, ичеги-карын ооруларына бузулуусуна, бүк пессимисттик . Чогуу саздан сууруп чыдамдуу болуп, биз канчалык натыйжалуу салмагын жоготуп, айтып берет.
тез салмак жоготуу
Сиз көп жылдан бери системалуу салмак алган, бирок азыр тез жана коопсуз арыктап келеби? Демек, чыккан жок. жайыраак арыктаса, натыйжалары узак сактап калуу үчүн жана жумасына жок 1 кг ашык коопсуз салмагын жоготуу болуп эсептелет. Ал эми өтө семиз адамдар үчүн - жана андан да аз.
Rapid салмак жоготуу терс териге да терс таасирин тийгизип, тез салмак жоготуу - узундугу белгилерди, уятсыз, saggy тери пайда болуу ыктымалдыгы жогору.
коопсуз салмак жоготуу
бир гана жолу натыйжалуу жана туруктуу салмагын жоготуу - бул радикалдуу жашоо өзгөртүү. Бул азык-түлүк гана эмес, ошондой эле уктап, жаман адаттардан, физикалык иш-аракет. Гана ар тараптуу мамиле натыйжалуу керексиз салмак алып алат.
Туура тамактануу
Туура тамактануу - бул оор, жок жашоосу жана ден соолугу үчүн диета зыяндуу өндүрүмдөрдү бардык микро жана макро сактоо менен. Арыкташ үчүн мыкты жолу орозо - ушул учурда жана майлуу эт, жарым жартылай даяр жасалма татымал, балык, эт, таза тамак-аштарды баары үчүн берүү болуп саналат. баш тартуу жөнүндө биринчи күндөн кийин, бирок ишке ашыруу баштайт алган жокпуз да, ден соолукка жана салмагы мамлекеттик өзгөрүүлөр болуп жаткандыгын байкап калат.
ун, таза кант, ак күрүч, картошка, кыскача айтканда, бүт нерсенин ун жана таттуу азыктар - таза азыктары ак тамак камтыйт. Мындай учурларда сиз, күрөң кант, күрөң күрүч жана буудай унун нерселерди кыла алышат.
калория
тез жана туруктуу салмагын жоготуп, кантип чындап кызыкдар болсо, жөн эле калория эсептөө тажрыйбасы жок кыла албайт. Биринчиден, күнүмдүк грипптен, анда калория каралат көчүүгө камынуу жана эмне эсептөө. Ал 1200 ккал төмөн күнүмдүк калориялуу азайтууга мүмкүн эмес, ал өтө зыяндуу жана кооптуу.
Суу жана суусундуктар
Суусундук сайын 1,5 - суу 2 литр жок (чай, кофе эч кандай, эч кандай ширеси). Суу денеден "топурак" алып, суу тарытып, суу тери ийкемдүү кылат өбөлгө түзөт. шаарында жашап, таза суу менен табуу кыйын. Бирок, жерге жана чаначка тазаланган, сууну да сатып алып, артезиан суусу жок, жакын бир нерсе бар болсо.
кутулар менен шире көбүнчө кант, коргоочу жана шире, алардын 20-30% менен шире деп атаган керек камтылган. Кылдат бренды изилдеп, мыкты жана жөнөкөй шире жаңы жалмап сатып.
спорт
Сиз эч кыймылдабастан салмагын жоготуп албайт. Эгерде бир гана, анткени, сиз улам эмес, семиз ткандардын булчуъга жоготуп, анын салмагын жоготот, ал эми бул - өтө жагымдуу эмес. Сиз бир гана аны издеп, спорт жакшы болот. өтө алыс барып, кичинекей нерседен башталат жок: апталык Жаба, fitball, йога менен үйдө истинный жана көтөрүлгөндөгү жок кыл!