Сиз жоопкерчиликтүү иш-чара болуп келсе, жана жаңы көйнөк, бирок ушунчалык кемчиликсиз сүрөттө отурса, анда 10 күндүн ичинде арыктоо үчүн диета менен колдоно аласыз. Катуу моно-диета жана ачкачылык, алар терс денеси абалына таасир этиши мүмкүн, анткени, сунуш эмес. Бул саламаттыкты сактоо менен кошумча килограмм кутулабыз пайыздык пунктка, артыкчылык берүүгө жакшы.
10 күндүн ичинде арыктоо үчүн мүмкүнбү?
бир нече килограмм кутулуу мүмкүн, ага ылайык, тамак-аш жана эрежелер бар:
- Негизинен, муздаткычтан аудит жүргүзүүгө жана зыяндуу буюмдарды алып, таттуу, май жана банк болуп саналат. Сиз чегип, туздалган жебегиле.
- диета негизи - жашылчалар, мөмө-жемиштер, жана белок азыктары. күнү-жылдын биринчи жарым жылдыгында бул татаал көмүртектерге бай эгиндери тамак сунуш кылынат.
- Керектеген тамак-аш бөлчөк болушу керек, бир күндө, жок эле дегенде беш эсе аз. Анткени, бул зат жана ачкалыкты сезишпейт сактап калуу мүмкүн болот. жетиштүү алуу үчүн, бир аз бөлүгүн жеп жетиштүү болот.
- маанилүү тамак - Ошентип, бир күндүн ичинде, пайдалуу болушу керек мененки тамактын, азыраак тамак. Кечки жарык болушу керек жана ал өсүмдүк салат, же быштак артыкчылык берүүгө жакшы. катары тамактануудан , жер-жемиштен же жаъгак колдонушат.
- Бул орозолуу эрте сунуш кылынат, ошондой эле тамак алдында жарым саат бир чыны суу ичкен сайын. Бул газы жок суу же минералдык суу эрип артыкчылык берүүгө жакшы.
- Кук азык-түлүк, куурулган куурулган, ошондой эле сунуш кылынган тамак, отко кактап жана тамак.
Азыр абдан маанилүү - бул убакыт аралыгында, балансынын баштапкы параметрлерин жараша, адам 1-2 кг дегенде тазаланышыбыз үчүн, 10 күндүн ичинде арыктап кантип көп сен. Эгер тамак укугун гана эмес, байкоо, анда, ал эми ошондой эле үзгүлтүксүз ишке ашырат, андан кийин жыйынтыгы бир топ эле жакшырды болот.