Бекем г кантип түзүү керек?

Кандай аял дене сымбаттуу жана туура жана г көргүсү келбейт - бекем? Тилекке каршы, мындай нерселер пайда жок, жана көп учурда алар үчүн согушат да ар кандай жолдор менен бир түрдүү колдонуу менен: тамак-аштын, көнүгүүлөрдүн, массаж жана күйшөө.

1. жамбашын көйгөйлөрү ар кандай байланышы бар болушу мүмкүн. Биринчи сен эшек ийкемдүүлүк, ташбоор экенин аныктоо керек.
2. Кээ бир аялдарда, жамбашта мүнөзү жалпы көрсөткүч жакшы көрүнөт да, түз. Бул учурда ал массаж, күйшөө жана ишке ашыруу зарыл.
3. Чакырбай түрүндөгү жамбашын өтө семиз аялдар менен болот. Мындай учурда, биз иш-чаралардын толук топтомун керек: туура тамактануу, көнүгүүлөрдү жасап, массаж жана кабыгынан тазалоо.
4. Жамбашын кескин салмак жоготууга алып келген ийкемдүүлүк калышы мүмкүн: булчуң, жана бир аз эшегин "төмөндөгөн" караган жок. Бул учурда, жетиштүү көнүгүү жана массаж.

Ошентип, сөзсүз, эшегине, баары кыйын, татаал кылыш үчүн, силер бийликке башка бардык ыкмаларын практика жүзүндө мүмкүн, сиз кереги жок ашыкча салмагы жок калса, салмак жоготууга өбөлгө түзөт.

тез болуучу натыйжаларга жетүү үчүн, күн сайын аткарууга сунуш дин ийкемдүү үчүн тапшырмалар. Мындан тышкары, бул машыгуулар - улуу cellulite алдын алуу. татаал өтө жөнөкөй болуп саналат жана көп убакыт талап кылбайт.

1. Канат . жип үчүн 15 мүнөт Өтүү (сиз 5-7 мүнөт менен башталышы мүмкүн). сүйүктүү музыка кезеги келсе, - убакыт тез учуп кетет!
2. Туруулар. ийнине караганда кененирээк буттары белине колу. Отуруп, отургучка отуруп, аракет болсо, г = кайтып, жайгаштыруу. 20 жолу 3 топтомун жүзөгө ашырат.
3. Lunges. классикалык кол алдыдагы 3 20 жолу топтомун керек.
4. полдо отурушат. менен бирге Кудайдын алдында түз буттары. жамбаш, тизе, анын кайра чыгып 3-5 мүнөт кыйшайтпай жүргүлө.
5. курсагына жаткырып. Тиштелген сезими чейин тез темп бир бутун көтөрүп. Андан кийин, экинчи. Андан кийин эки бутту, ал эми жай темп.
6. Төрт аяктуу алуу. четтеп, бир бутун коюп, түздөп. Тиштелген сезүү үчүн орточо темп менен чыгып, аны көтөрүп. башка бутту кайталаъыз.

комплексинин жылдын акырына карата абал боюнча, ал үчүн стандарттык көнүгүүлөр бир нече үчүн баалуу болуп саналат жайган . Бул комплексин жүзөгө ашыруу үчүн күн сайын караганда ийкемдүү эшек менен тегерете үчүн мындан артык нерсе жок.

Pilling өзүнчө курал эмес, бирок, ал дагы да, жылмакай жана сулуу денеге өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, ал ошондой эле cellulite алдын алуу, кан агып, стимулдайт.

Бул сатып алуу бадалдар жана үй катары колдонулушу мүмкүн. Мисалы:

• 2 TBSP Mix. зайтун майы менен кесек туз идиш;
• 3 бир жараша күрөң кант: коюу каймак менен 1-ахлакка;
• жатка 1 катышы боюнча сүт кошулган кебеги: 1.

чайынма кийин бадалдар кичинекей өлчөмдө колунан алып, 3-5 мүнөт көйгөй аймакты массаж, андан кийин сүртүп жууп керек.

Массаж кол менен да, ар түрдүү элдик Vibro жардамы менен болот. Идеалында сиз кошумча кандайдыр бир маанилүү Citrus май 2-3 тамчы менен массаж майын колдонуу керек: бул таасирин жогорулатат.

Эгер кол массаж жасай чечим болсо, эмненин ыкмаларын колдонуп, чаап оргазмды чакыруу. Бул ыкма менен гана жүзөгө ашыруу менен бирге жакшы.

тез эле арыктап үчүн, ал жөнөкөй эрежелерди кармануу зарыл:

• учурунда жана тамак же суусундук кийин;
• тамакты аз жеп;
• эмес, жатар алдында 4 саат жешет;
• иче турган күн суу 1,5 литр;
• майлуу жана жогорку калория тамактардан оолак да (100г күнүнө ашуун 250-300 калория).

бир катар көнүгүүлөр бул жөнөкөй ыкма менен тез эле эч кемчиликсиз түрдө алардын г киргизүүгө болот!