Бардык эртеби же кечпи, арыктап келген адам, зыгыр сыяктуу эле, бул жагынан, мисалы, бир өсүмдүк ойной алат маанилүү ролу тууралуу билебиз. зыгыр үрөн, карын жана ичегилерди тазалоо ууларын алып, сиңирүү нормалдаштыруу берет. -Балдарым кадыр чексиз болушу мүмкүн. Биз Flaxseed жана ашкана турганын карап көрөлү.
Linen боткосу: пайдасы
пайдалуу зыгыр дан эмне жөнүндө ой жүгүртүү, ал даярдап жатат турган зыгыр тукумуна курамын камтууга тийиш. Бул укмуштуудай продукт зат тездетүү пайдалуу май кислоталарынын омега-3, көп камтыйт. Мындан тышкары, булчуъга үчүн зарыл болгон була жана белок өздөштүрүлөт үчүн абдан пайдалуу бир бөлүгү болуп саналат.
ашыкча салмак начар тамактануу, жайлап зат жана Кыймылсыз жашоо образынын менен шартталган болсо - зыгыр дан диета сөзсүз ишмерлердин калыбына келтирүүгө жардам берет!
Калория зыгыр дан
100 граммдан жылына 312 калория - бардык таруу сыяктуу дан зыгыр боёкту жогорку калория бар. Бирок, суу калориялуулугу шишикти айынан эки-үч эсеге кыскарган.
Linen боткосу: рецепт
- боткосу зыгыр буласынан тамак кандай татаал эч нерсе жок. жөнөкөй жолу - дарыкана же соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүндө сатып көрсөтмөсүнө ылайык гана суу менен аралаштырып токтолуу. Ошо сыяктуу эле, эмне, зыгыр дасторкондон унунан, ал суу кошуу түрткү бериши зарыл. Бул суу камкаймак алмаштыруу зарыл болуп саналат.
- зыгыр үрөн жарым чыны жылуу жерде жылуу суу менен, капкагын жана орду менен кечинде толтура. Кечки нан Комбайн жарып. даам, сиз ар кандай чөп, же, лимондун ширесин кошуп алат.
- буудайдын үрөндөрүндө менен зыгыр нан окшош даярданып, бирок, аягында кошуу
өсүп буудай. Алар даяр сатып же бир күнү абдан аз өсүп болот. Бул түнгө да, ден соолукка пайдалуу жана даамдуу болот.
мененки тамак менен кечки тамак үчүн зыгыр буласынан жасалган буламык менен алмаштыруу жана түшкү тамак жешет. Мөмө-жемиш жана жашылча Snack. жеп мындай мамиле бир кыйла тез темп менен салмагын жоготуп мүмкүндүк берет.
, Акылга сыярлык ыкманы камсыз кылуу зарылчылыгы жөнүндө унутпа +, таттуулар жана мөмө-жемиштердин ашыкча өлчөмдө колдонуу эмес, жана салмагы жетиштүү оптималдуу орозо чейин кыскарган. каалаган натыйжаларга жетишкенин кийин, бир ай үчүн, жок эле дегенде, балансташтырылган тамак жеп, ал өмүр бою ден-соолукта тамактануу эрежелерин сактоого жакшы.