Мага ишен, сен көп жаңылык, ал жөн гана Жылкыда май катмары боюнча жашыруун бар. жыйынтык түшүнүктүү: сен басма кооздугуна суктануу үчүн келсе, майын курмандык чалынуучу жайда өрттөп башташы керек. Сен өлүмгө ашыкча көйгөйлөр жок, өзгөчө, эгерде баары сен ойлогондон алда канча кыйын болгон.
тамак-аш
дене май азайтууга жардам азыктарын зор тизмеси бар. аларды жалмаган эле, сен максатка жакын:
- кызыл жаъгактар кемчиликсиз денелик муктаждыгын канааттандыруу, ошондой эле, абдан пайдалуу болгон май кислоталарын камтыйт;
- сүт азыктары calcitriol бар - ансыз гормон майы күйүп башталган жок болот;
- ананас - жок bromelain үчүн (анын иш-аракет ашказан ширесинин тарабынан жок болуп) үчүн, жана сиңирүү жакшыртат жана чындыкка ачкалыктан улам басып;
- суу - суу 30% га зат ылдамдыгын, анткени, майын арылууну каалаган адамдар менен көп суу ичүү үчүн өзгөчө маанилүү;
- жумуртка - силерге таттууларды жана крахмалдуу тамак-аш азыктары боюнча басып алууга муктаж берген эмес, күчтүү жана бай продукт.
тамактануу майын түтөтүү үчүн болсо, Акылга биринчи келген нерсе - абдан калориясы төмөн тамактануу, дене тез орган май колдонулат деп. Бирок, андай болгон жок. Илимпоздор бул кыскарган-калория 300 калория күнүмдүк тамак-далилдеген - арыктоо үчүн абдан ылайыктуу, 500 ккал айырмаланып, ал тургай, 1000 Ошентип, калорияларды солгундап балансташтырылган тамак жана бир аз эле тандап алган.
спорт
Бирок, бул алып салуу керек деген суроого толук жооп эмес, Жылкыда май . жол жок кыла албайт. Биз күн сайын 40 жүрөк протоколун жана электр жүктер 20 мүнөт керек. кардио бийликке караганда көп калория (үч жолу) өрттөп, анткени бул абдан алгылыктуу катышы. Сиз каалаган кардиохирургиялык машыгуу болот:
- Жаба;
- байк;
- бийлөө;
- арыштагыч;
- жип секирүү.