май өрттөлүшү керек, кандай суроо, эл көп сандагы абдан кызыкдар. Ал, айрыкча, жеке адамдар, алардын пайдалануу бир аз тамак-аш жана табылган кылышкан эмес. Ошентип, биз май өрттөлүшү керек мыкты жолдорун карап көрөлү.
Кандай май күйүп туруш үчүн, тамак-аш?
Сен дененин ичинде май келип чыгышы билгиси келген? - бул тамак-аш алып, ошол калдык калория жашоосу жөнүндө. Протеин Булчундардын түзүлүшүн талап кылат, ошондуктан, арык эт, канаттуулар, балык жана дарылоодо аз майлуу сүт майы тамак-уруксат берилбейт. Бирок, мындай буюмдар катуу, кандай жагдай болбосун 12.00 кийин тамак чектөөгө эмес, керек:
- нан, макарон, нан, нан, Манты жана бардык ун (кебектүү нан, бир күн гана 1-2 бүдүрчөлөр эске албаганда) бир бөлүгүн курамы камтылган-камтылбагандыгын;
- кант, момпосуй жана ар кандай таттуу да, кургатылган жер-жемиштер жана candied кабыгынан (өтө аз санда, ал 12.00 чейин тамак мүмкүн);
- майын - колбаса, бекон, майлуу эт жана сүт азыктары, май;
- керексиз тамак кайсы гана түрү болбосун - сода (кант көп түбүндө), бутерброды, сосиски, куйкаланып, ж.б.
Эгер олуттуу денедеги май өрттөлүшү керек, кантип жөнүндө ойлоно турган болсок, жамбаш, колу, мындай жөнөкөй тамактануу сөзсүз Сиздин демейдеги тамактануу керек. , Бекем мененки, түшкү сөзсүз бекем кечки ыргытып, түштөн кийин бир аз жеп, бир гана арык эт, жашылча жана сүт азыктары.
Кантип булчуъдун эле май өрттөлүшү керек?
Силер бир эле учурда күчү куруп, майын өрттөсүн келсе, жок дегенде 3-4 жумасына эки жолу спорт залга барып, керек. таасири толугу менен эле, режим жогоруда сүрөттөлгөн пайдалуу белок диета менен бирге болушу керек.
спорттук семиз идиштерин колдонууга тышкары, эгерде тез натыйжаларга жетишүү үчүн мүмкүн болушунча. Сен семиз өрттөп эмне жөнүндө, ал машыктыруучу менен талкуулоо үчүн жакшы, бирок азыркы учурда мыкты жана тандоо л-карнитин болуп саналат. Сиз спорт тамактануу каалаган дүкөндөн таба аласыз.
Анткени майы күйүп идеалдуу райондук окутуу. Анын өзөгү, сен дайыма 1 мүнөттөн орточо жүгү менен тез темп менен ар бир инструктор кылып, ал эми 20-30 секунддан ашык эмес батканга ортосунда калган деп жатат. Биринчиден, келечекте эки же үч ирет өтүүгө болот, бир гана толук чөйрөсүн алсын.
Бул башкы нерсе менен - үзгүлтүксүздүк жана текшерет. ар дайым жана ар дайым жүзөгө ашыруу үчүн зарыл керек тамак. Мындай ыкма сага жол кыймыл көбөйтүш жана майлар жок кылат.