Адатта, биз сырттан себеп издеп жатабыз, ал, чынында, биздин ичибизде жок. энергия, чарчоо, каалабагандыгы эч нерсе кыла жоктугу - дене чыдагыс жүктер түгөнгөндө, сен "зыянын", деп, аны жакшы көрөм керек. Бирок, бекон жана нан, энергетика жана алдуу-пайдалуу майындагы эмес. Алардын издөө улантуу!
Group B
Өнөкөт чарчоонун синдрому - бул иш жүзүндө бир эле нерсе деп, майындагы тартыштыгы B. бул топ (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) глюкозага көмүртектерге ажырашынан, анын ичинде зат үчүн жооптуу, албетте, ошондой эле, белок жана майлардын өздөштүрүлөт деп. Биздин мээ башка эч сыяктуу, глюкоза таянууда. Ал колу жазуусу шоколаддан үчүн жетет "иштеген эмес" деп ойлошот экен. Эгер сиз бир кемчилик бар болсо, ал эми витамин B , шоколад абдан оор болот, куткарыш үчүн, мээни жардам бербейт.
Group B майындагы шайыр болуп саналат, ошондой эле жакында сен хушууга ээ боло албайт, деген ойдо, себеби, эстеп калууга жөндөмдүү кыскарган, ал витамин Б. алышы үчүн, жашоонун жана жетишкендиктери менен эч кандай каалоо же пайыздык, убакыт бар
Алардын сиз таба аласыз:
- боор;
- гречка;
- жемиштер;
- таруу;
- сыра ачыткылары;
- күрүч;
- сүт;
- соя.
витамин C
күн үчүн дагы бир витамин, аруулугун - бул витамин C . Ал табият менен антиоксидант жана immunostimulant болуп саналат. Мындан тышкары, нерв клеткаларынын түшүп, ал норадреналин синтездөөгө катышкан жана биз аша чапкан bodryasche иш-аракеттер бар.
аскорбин кислотасы мыкты булагы:
- калемпир;
- тытылып;
- Citrus;
- Kiwi;
- ананасы;
- шпинат.
витамин H
Баги H - Biotin болуп саналат. Бул зат тайып, биз дары-дармек каражаттары жөнүндө айткан бардык жакшы топуктуу бир бөлүгү болуп саналат. Анын милдети - денеде белок синтези, ошондой эле, энергетикалык майдалоо үчүн жоопкерчилик. Бөлүү электр - энергия чыгаруу болуп саналат көмүртектерге биз тобу B топуктуу менен мындай деди: Бул тууралуу,
Biotin дени сак адамдар ичегиде өндүрүлгөн. анын синтезин жогорулатуу үчүн ичеги microflora нормалдаштыруу менен алек болот, сүт азыктарын, тамактануусун байытуу керек.