арыктоо үчүн Чайлдерс көбүнчө, кош бойлуу аялдар топтоо өтө тез салмак болгондо колдонгон аялдар төрөгөн күнү же caesarean кийин, ошондой эле ашыкча көнүгүү каршы бардык эл, бирок жигердүү арыкташы керек.
Чайлдерс арыктаганга
"Чайлдерс арыктап барбы?" - Сен сурашат. Албетте, бул жардам берет! Чайлдерс комплекси - зат жараяндардын жигердешүүсү жана жалпы ден соолугун жакшыртуу үчүн, денедеги ар бир клетканын катуу кычкылтек байытуу өбөлгө дем алуу көнүгүүлөрүн системасы.
Натыйжада, Чайлдерс натыйжалуу жашоосу жана ден соолугу үчүн тамак-аш жана бир гана 15 мүнөт көнүгүүлөрүн жасоо бир күн кармануу менен салмагы азайтат.
Чайлдерс канча калория өрттөлөт?
Бул эсеп боюнча саатына 300 3000 калория чейин, көз караштардын ар сүрөттөлөт. Ошондой болсо да, көпчүлүк спорт менен бул пикир логикалык жомок болуп эсептелет менен байланыштуу, саатына 3000 калория күйүп сыяктуу көрсөткүчтөргө каралган эмес.
Бул эмне, эми, тез ылдамдыкта калория күйүп тездетет деп айтылып жүрөт. 20 мүнөт, курулуш жараша сиз 50 100 калория орточо жоготот.
Чайлдерс: чейин жана андан кийин Results
чейин жана Чайлдерс кийин бир салыштыруу абдан даана болгон учурлар бар. Мисалы, бир жуманын ичинде аялдардын күнүмдүк жумуш белине жана Болдыр бир нече сантиметр менен салмагын жоготуп алабыз. Албетте, мындай тез жыйынтык көнүгүүлөр туура жана үзгүлтүксүз жүргүзүлөт гана мүмкүн. Эгер күн сайын 20-30 мүнөт спектрин кайталап, натыйжасы абдан тез көрүнүп турат.
Чайлдерс: көнүгүү комплекси
арыктоо үчүн Чайлдерс Көнүгүү өз так багыт бар - бир буту өзгөрөт жакшыртуу үчүн жүргүзүлөт, башка - белинен үчүн, жана башкалар - колунда болгон. дээрлик ар бир аял алды көйгөйлүү участкалар, абдан популярдуу көнүгүүлөрдү карап көрөлү.
- Чайлдерс боёкту буттар (жоон): Seiko. Төрт аяктуу алуу. Сенин оң бутун түздөп, дененин 90 даражалык бир бурч менен багыттуу болот. ашказандагы чогултуп, дем өткөрөт. Ошол эле буту органынын даражасына кабатка чейин көтөрүп, алдыга чыгарып - 8 секунда ичинде жүргүзүлүүгө тийиш. Андан кийин, эркин дем алып, биринчи орунга алып. Ар бир бутту үч жолу кайталаъыз.
- Чайлдерс бут (жамбаш, өзгөчө, ичинде): кайык. жерде отуруп алып, мүмкүн болушунча кенен өзүнчө Анын бутун сунду. жерде туруъуз болгула жана жагына, аларды жетектеп, баш бармактарын алыша. бурулуп кыйшайтпай Hands, кырмандагы аны менен жүктөлөт. Бул жааттан алганда, дем көнүгүүлөр компонентин жүзөгө ашырат: күчтүү толугу менен дем дем мөөнөт үчүн аркылуу, күчтүү дем, көп курсагын кадимкидей дем камакка. Анын алдында колун жылдырып, анын үстүнө жөлөнүп жерде эс. жерде колу Слайд жана төмөнкү катмар менен төмөн ийип. максималдуу дем өткөрүү жана сегизинчи саны абалы, андан кийин дем алуу жана баштапкы абалга алып келет. үч ирет кайталаъыз.
- буттар үчүн Чайлдерс Көнүгүү жана курсак: мышык. , Колдору түз экенин баамдасак, Төрт аяктуу Get түз карасын +. , Классикалык дем көнүгүүнү ээрчүү жана кийинки туудурган, башын ийип алып, кайра ийилип жогору Омуртканын борборун сүйрөп. 10. Андан кийин баштапкы абалын алып, дем кайрадан чейин дем карма жана өзүмө саны.
салмагы Чайлдерс айрылып билүү ар кандай адам тарабынан жүзөгө ашырылат, ошондуктан жөнөкөй. Бул абдан белгилүү жана жеткиликтүү, кандайдыр бир өзгөчө көндүмдөрү же жогорку жеке маалыматтарды талап кылбайт.