Анын буту ооруганын сезип, спорт менен көп. Адатта, бул көрүнүш окутуу улуу тыныгууларды кошкон адамдарга үйрөнчүктөр үчүн, ошондой эле болот. Сайуу улам microtraumas булчуң талчалары жана сүт кислотасы ири көлөмдөгү боштондукка чыгат.
Көнүгүү буттары зыян кийин эмне болот?
Алгач кээ бир учурларда айта кетүү керек, бугун сезимин, жаракат айкын белги же саламаттык сактоонун башка көйгөйлөр пайда. Мындай учурда, ал доктурга жардам берет.
машыгуу кийин катуу бут оорусу болсо, эмне кылуу керек:
- организм үчүн өтө зор мааниге ээ туура уктап, жакшы эс жазыла элек. орган калыбына келтирүү үчүн убакыт жок болсо, анда турган кыйынчылыктардан кача албайбыз.
- Ал кан айлануусун жакшыртуу, кан тамырларынын бетибиз алып келет жылуулук, жана, демек, кандайдыр бир эс пайдаланууга мүмкүн. бир машыгуу буту азайтып, кийин болсо, анда ысык душка же сууга жуунсун, сен дагы эле бат же мончонун бара алат.
- кыйналып арылуу үчүн жакшы таасир берет массаж кан агымын жана эс алуусу калыбына келтирүүгө жардам берүү. Сиз бул тууралуу ойлонуп, эмне же атайын каражаттарды колдонууга болот.
- Кесипкөй спортсмендер сунуп сунушталат. Well йога жана Пилатестерди белгиленген. ооруну алдын алуу үчүн, ал кыймыл-сунуп, ар бир машыгуудан кийин аягына чыгаруу керек.
- машыгуу кийин катуу буттары болсо, ооруну колдоно аласыз, бирок денесине зыян келтирүүнү да жок эле дозасы сактоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат. майлар бар, нестендирме таасир этет.
- кыймыл-кургап жана жандандыруу үчүн эмес, андыктан, суу балансын сактоо үчүн зарыл болгон зат .
- шишип четтетүү үчүн суук колдонулушу мүмкүн, мисалы, кысып жатышат. бул коркунучтуу, анткени, муз даана бутун үчүн зарыл эмес экенин эстен эле керек. муздак сууга малынган с = лг жетиштүү болот.
тандоо туура тандап, же бир эле учурда баарын колдонуу үчүн.