Биздин саламаттык сактоо, биз тамак-аш кандай көз каранды. бул чындык менен гана пайдасыз талашып. Сапат (жана тиешелүү!) Тамак-аш, келгиле, сулуу, ден-соолукта, акылдуу, сапатынын төмөндүгү, карама-каршы натыйжа алып келет алат. чындык Аялдар жана эркектер үчүн сергек тамактар бир аз ар түрдүү экендигин билүү маанилүү (жана Feminists кечирүүгө даяр бололу), жөн эле ар кайсы кирер, сиз аларды ар кандай материалдарды топтоо керек.
аялдар үчүн
Аялдардын ден-соолугун коргоо азыктары, баарынан мурда, кош бойлуулуктун нормалдуу жүрүшүн камсыз кылуу керек, башкача айтканда, жыныстык гормондордун өндүрүш үчүн жагымдуу булагы болот.
көбөйүү системасы үчүн:
- кызыл балык - камтыйт омега-3 май кислотасы, рак каршы коргойт, тосушту оору, депрессия, төрөгөндөр, ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары менен;
- Брокколи - эмчек рагын алдын алуу үчүн эстроген артуусу менен күрөшүп жатат.
Сулуулук:
- Грек йогурт - ден соолук үчүн, кооздук үчүн Продукт №1, иммундук системаны жакшыртат, ачуусу чукул ичеги синдрому менен prophylactically иш-аракет;
- кызыл буурчак - антиоксиданттар, протеин жана жипчеге бай, май күйүп жардам берет;
- Саргылт - төмөндөтөт холестерин жана ич жагында май кутулууну жардам берет.
эркектер үчүн
адамдардын ден соолугуна буюмдар бир башкы критерийи ылайык келүүгө тийиш үчүн - тестостерон жогорулатуу. бул гормондун арык эт, жумуртка, аары продукттары өндүрүү үчүн көмөк көрсөтүү. адамдар кээде арак, шарап жана бренди "а OST Кандагар алып", пайдалуу, ал эми орточо санда, эгерде натыйжа тестостерон менен жокко болот.
туура тамактануу эркектер бир нече компоненттери бар:
- Zinc - мани сапаты буудайдын кебеги, азыктары, уй боор камтылган жакшыртат;
- Phosphorus - балык, бүт сүт, уй эти табылган организмден, жогорулатат;
- Vitamin E - өсүмдүк майлары жана жашыл жашылча табылган простата безинин рак оорусуна каршы коргойт.