Адам денеси Zinc мазмунунун саны боюнча темир кийинки экинчи орунда турат. Жалпысынан, адам денеси Zinc 2-3 гр болуп саналат. Анын улуу саны боор, көк боор, бөйрөк, сөөктөрдүн жана муундарга топтолгон. Zinc бай башка кыртыштар көздөрү, простатит, сперма, тери, чач жана манжалары менен манжалардын жарым болуп саналат.
Zinc негизинен белок-байланыштуу мамлекеттик орган болуп саналат, жана анын топтолуу иондук түрүндө табылган. орган, цинк болжол менен 300 энзимдер менен кабыл алынат.
Zinc адамдын денесине көп иш менен алектенип жатат. Биз негизги адамдарды Тизмеге:
- Клетканын бөлүнүшү. Zinc кадимки клетканын бөлүнүшүндө жана иштеши үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
- иммундук системасы. адамдын иммундук системасынын маанилүү бир белок - Zinc α- глобулин табууга болот. Zinc да кадимки операция богок (богок) безинин үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
- Иштеп чыгуу. Zinc балдар өнүктүрүү үчүн жана өспүрүм курагында жыныстык органдардын толук бышып жетилүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ал аялдар менен эркектердин жана жумуртка менен сперма клеткаларын өндүрүү үчүн да зарыл.
- оор металлдардын аракечтерди дарылоо. Zinc дененин кээ бир уулуу металлдарды алып берүүгө жардам берет - мисалы, мисалы, кадмий жана коргошун сыяктуу.
- Башка иш-аракеттер. Zinc эске сактоо үчүн абдан маанилүү, даам жана жыт сезүү, инсулин, ошондой эле витамин А = тълдъ жана зат өзүнчө бөлүп
денеде Zinc жетишсиздиги сейрек учур болуп саналат, ал эми бар болсо, төмөнкү белгилери менен өзү мындайча баяндайт:
- өнүктүрүүгө кармалууда;
- табиттин жоктугу;
- көп айыктырып жарааттарын;
- alopecia;
- Даам жана жыт сезүү бузганда;
- эркек менен Гипогонадизм;
- көп оорулар;
- тери оорулары;
- беймаалым аян алсыздыгы;
- мык ак тактар.
Башка жагынан алганда, Zinc бир ашыкча, ошондой эле ар түрдүү келет (кээде - өтө оор) көйгөй. Кудайдын аларды карап көрөлү:
- холестерин кёбёйгён;
- темир жутулушу кыскартуу;
- жез жутулушу төмөндөтүү;
- ичеги карышуу;
- кусуу;
- ич;
- бөйрөк аткарбоо;
- боор жаракат;
- кимге;
- өлүм.
Zinc көп өлчөмдө, адатта, дененин цинк камтыган диеталык кошулмаларды да чоң өлчөм болуп турмакчы. Бирок, башка тамак-аш алып, адамдын денесине цинк алуунун башка жолдору бар.
Жогорку цинк этаптары илдетине кабылган бейтаптар байкалган. Poison цинк (буулануу аркылуу), ошондой эле ширетүүчү аппараттарды менен иштеген адамдар болушу мүмкүн.
көп цинк кандай тамак-аш?
Zinc бай азыктардын болсо, негизинен, мал келип чыгышы саналат. өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктарынын ичинен Zinc бай да табылган, бирок анын биологиялык төмөн, - деп айтканда, цинк канааттандырарлык даражада орган тарабынан сорулуп, колдонулган эмес. Бул диета өсүмдүк азыктарын түзгөн Жогорудан төмөнкүчө, Zinc бай болбойт.
Zinc жогорку мазмундагы Foods Oysters жана соусе болуп саналат. Бул азыктар Zinc бай кандай түшүнүү үчүн, биз төмөнкүдөй айтылган: бир гана устирца Zinc үчүн бойго жеткен күнүмдүк муктаждыктын 70% камтууга алат.
коло (мг / 100 г) бай азыктар:
- жаңы Oysters: 45-75;
- Мидии: 21;
- буудай микробдорду, улпагы: 13-16;
- Бразилия жемиштер 7;
- кызыл эт: 4,5-8,5;
- Сыр "Cheddar": 4;
- буурчак: 4;
- Hazelnut 3,5;
- жумуртканын сарысы: 3,5;
- sardines: 3,5;
- жасмык: 3.1;
- Chicken (караңгы эт): 2,85;
- Бала асыроого берилген: 2,25;
- тегирмен калдыктары менен Нан: 1,65;
- Түрк буурчак: 1,4;
- чаян: 1,15;
- бүт жумуртка: 1.1;
- Сүт: 0.75.
Zinc сунуш кылынган суммасы адамдын курагына жана жынысына жараша болот, жана төмөнкү чекке ээ:
Малыши
- 0-6 ай: 2 мг / сут;
- 7-12 ай: 3 мг / сут.
Балдар жана өспүрүмдөр
- 1-3 жашка чейинки балдарга: 3 мг / сут;
- 4-8 жашка чейинки балдарга: 5 мг / сут;
- 9-13 жыл: 8 мг / сут.
эркектер
- 14 жыл жана 11 мг / күн.
аялдар
- 14-18 жыл: 9 мг / сут;
- 19 жаш жана андан: 8 мг / күн.
Белгилей кетчү нерсе, Zinc жогорку жол дозасы - 15 мг / сут. Кош бойлуу учурунда, ага болгон муктаждык өсүүдө.