кош бойлуу аялдар үчүн канча магний керек?
Медициналык окумуштуулар кош бойлуулук учурунда бир аял: 1000-1200 мг-бир күнү бир өлчөмдө магний керек деп эсептеп чыктык. Бул сумма, эненин жана баланын муктаждыктарын камсыз кылуу үчүн жетиштүү болмок. Бул изи элементи денедеги дээрлик бардык жараяндарга катышып экени белгилүү болду.
кош бойлуулук учурунда аялдарды, бир туура эмес тамактануу менен, эреже катары, түрүндө көрүнөт курч магний жетишсиздиги бар:
- депрессия кыжырданууга, tearfulness, натыйжалуулугун жоктугу түрүндө тек-психологиялык-психикалык көйгөйлөрү;
- ич катуу, ич жана ичтин;
- музоо булчуъдардын тез карышуу (айрыкча түнкүсүн), ал кайра Булчундардын учурда баланын акыл- эси болуп саналат (моюн, бел);
- өтө чоң булчуң болуп энелеш обон, өсүп, боюнан коркунуч менен коштолгон, дененин, аз магний баскычтарында жабыркайт;
- айлануу жана танды алып келиши мүмкүн басымдын жогорулашы.
Ал эми кош бойлуу учурунда магний үндөргө, өтө жаман, себеби, басымы кескин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн, чарчоо, жүрөк оорулары (bradycardia), CNS депрессия, ошондуктан дозасы сөзсүз дарыгерге дайындоого тийиш.
Мындан тышкары, бир аял изи элементи, ошондой эле кальций алууда менен катар бир гана жеп, темир кошулмалары, бирок, тескерисинче, дененин өзүнүн кирүүсүнө тоскоолдук белгилүү болушу керек. Бул темир кошулмалары менен бир нече саатка менен магний алышы керек дегенди билдирет.
бир гана энеси эле эмес, наристенин таблетка түрүндө кош бойлуу аялдарга жүктөлгөн магний даярдоо керек. Көбүнчө жазып Magne B6 же Magnelis. Бул дарылар түйүлдүккө, өнүгүп келе жаткан тынчсыздана системасынын таяныч системасын түзүүгө жардам берет.
Кош бойлуулук учурунда магний норма мезгилинде дарыгер ылайык эске алуу керек. Эреже катары, дары-дармек, бул учурда түйүлдүктүн органдын активдүү түзүү башталат, себеби, экинчи чейрегинен каралган жатат.
Кээ бир аял кош бойлуулук учурунда магний менен колдонууга уруксат алганга чейин, качанга чейин билбейм. Ал сен төрөлгөнгө чейин, башкача айтканда, көп, ал зарыл деп ичкенге уруксат берилет. Айрым учурларда бир аял жакшы ойдо болсо, анда магний 36-38 жума күнү оодарып салды.
тамак-аш менен магний
Бирок, бир гана эмес, дары-дармектер менен магний деъгээлин колдоо болот. Ар бир күн, кош бойлуу аял жаъгактарды, жалбырактуу чөптөр, буурчак жана иштетилбеген күрүч, суу жана балык азыктары, сүт азыктарын, лед түрдүү жемиштери тамак ичиши керек.
туура тамактануу өзгөртүүгө жана бул изи минералдык продуктуларды бай жеген болсо, ага болгон муктаждык кескин кыскарган жана таблеткаларын зарылдыгы жок.