Балким, мен мындай деп эсимде: "мененки өзүмдү жегиле, бир досу менен кечки Share, кечки душман берет." Бул Мыйзамга ылайык, алар спортчулар көп жашаган, тамактанууда, жана, албетте, сергек жашоо жактоочулары бул өсүмдүк жана жаныбар келип чыккан азык-түлүк гана өнүмдөрдү жайылтуу.
Бул макалада биз бир аз таштап, түшкү жана кечки тамакты таштап аласыз, жана сүйлөшүү өзүн Тушку кырат +, башкача айтканда, Breakfast, тамак-аш жана салмагын жоготуп, жегенге эмне үчүн биригип, кантип айтып.
арыктоо үчүн Breakfast
Көптөгөн дарыгерлер чейин салмактуу мененки ашыкча салмагы көйгөйдү чечүүгө жардам берет, ал эми дене үчүн азык жок экенин далилдеш үчүн токтотулган. Мен сени болсо сыйымдуулугу орто эсеп менен 5% га зат "эртең мененки тамак бар", деп айта алабыз. Ал абдан чоң плюс - бул эртең менен тамак жеген баарын энергияга айлантып жатат. Мен силерге бир суроо жетилгенде деп ойлоп: "канча кошумча калория денеде топтолгон эмес болсо мененки болушу керек". Бактыга жараша, саат 10 чейин убакыт бар. Ал убак келгенге чейин, силер эмес, тыюу салынган жатаар алдында 2-3 саат бир убак эмес экенин унутуп, жарым, алардын күнүмдүк калорияларды жана калган "жарым" күн бөлүштүрүү акырын алат.
мененки калориясы төмөн тамактануу туура келбейт деп аныкталган, биз абдан ылайыктуу өндүрүмдөрү тууралуу сени менен сүйлөшөм. Албетте, дан, мөмө-жемиштер жана сүт азыктарын болот. Мисалы, нан сыяктуу Тамакка салып узак убакыт бою чет өлкөдө кээ бир үй-бүлөлөр. Интернет, аларды пайдалануу жөнүндө көптөгөн абдан карама-каршы маалыматтар бар, бирок ал кадимки буудайдын артыкчылык берүүгө жакшы. Бул 100% табигый жана пайдалуу болуп саналат.
салмагы бир кыргын катары белок
Ошондой эле, дан эгиндери үчүн альтернатива мененки кадимки куурулган жумуртка алат. Буга чейин ал эртең менен саат жумуртка жеп, өсүшү холестеролду жардам берет деп ойлошкон эле. Эми бул уламыш көптөн бери албоо үчүн берилди. Биологдор жумуртка менен кан тамырларынын дубалдарына тузулуш депонирлөөгө алып келет жаман холестерол, жок экенин тастыктады. Ал эми америкалык илимпоздор, мененки жумуртканын агы колдонгон адамдар кайсы бир эксперимент кылгандардын да 65% батыраак арыктоо өткөрүлдү. Ошентип, биз буга чейин эле өз эртең менен түрлөнтүүгө үчүн эки жол бар. үстөлгө - денеде кычкылын жана белок - 90-60-90. Айтмакчы, жумуртка менен табылган бир белок, башка буюмдарды табууга болот. Ошондуктан, жок дегенде, пайдалуу - быштак, сүр быштак, балык, уйдун жана тооктун эти. Ошентип, ар кандай "жүзү".
ысык эртең мененки тамак
тегерегинде жана мененки кружка пайдалануу бул ооругум келбейт. Көбүбүз, аялдар, эртең менен тамак гана кофе менен чектелет. Бул, албетте, туура эмес болот. Жогоруда да айтылгандай, толугу менен эртең мененки тамак денебиздин үчүн отун. эрте менен бир жан сергиткен жагымдуу суюк көк чай, жакшы бышырылган, чай ичип бир чыны катары болушу мүмкүн. негизги нерсе гана күнүмдүк стериоддерди менен көбүртүп эмес. Анын үстүнө, кандай болбосун, ким айта алат, бирок ал денеси менен кофеин ашып дозасын гана табити бекемдейт, ал жөнүндө бизге баарлашуу
арыктоо үчүн туура тамактанып
Ошентип, биз болсо тамак жеп, баары - көзгө көрүнүп турат. Бул туура, алар эмне болот: "Биз - деп Эмне жеп, эмне болот". Ал эми тамак-аш жана тоют убакытты туура айкалыштыруу менен, биз дененин жаны менен кемчиликсиз бир гармония менен гана жетишүүгө болот.
Ошондой эле салмак жоготууга унутпашыбыз керек - бул жөн эле математикалык формула бар: силер алгандан башка көп өрттөп керек. Бул маанилүү ролуна туура мененки берилген жана жеке жүк жөнүндө унутууга болбойт.