Raspberries - бул, балким, баары жакшы көргөн мөмө-бири болуп саналат. бышкан, анткени варенье даамдуу джем, сироп, суукка жана кургатылган даярдайт. дан куурай менен калория саны көп эмес экенин эске алып, арыктап жана топуктуу денесин тойгузам каалагандар көп, тез-тез кирип малинаны кайра кирет диета . эч ким бул мөмө-жемиш килограмм жеген, өзгөчө, анткени, кандайдыр бир учурда анын пайдалануу кийин салмагын тынчсызданбай жок.
Бирок, дан куурай менен тыгынына жана башка таттуу жөнүндө эмне айтууга болот? Анткени, баарыбыз бир суук менен Кожогат жакшы билишет, жана жаңы мөмө же тыгынына тартып соустарды тышкары менен даамдуу десерттер кандай. Ошондуктан, жакшы малина деген эмне экенин түшүнүшүбүз жана алардын саны зыян эмес, ошондой эле аны пайдаланууга жакшы экенин, биз силерге айтып берейин.
малина Калория
тамактанууда корутундусу боюнча, малина - аз калориялуу өнүм, ошондуктан салмак жоготуу учурда бар болушу мүмкүн жана зарыл. Мындан тышкары, бул продукт абдан пайдалуу, ал семиз өрттөп, ошол эле учурда жакшы маанай сактоого жардам берет. Сиз Кожогат жеп ", салмагын жоготуп" жигердүү баштоо болсо, жакын арада эмес, кошумча килограмм бир-эки ээ алардан арылуу алат.
жаңы дан куурай канча калория менен?
50 ккал дээрлик бир сары жана алма сыяктуу мөмө-жүз грамм күнүнө - Бул көп эмес, ал угулар-42-жылы өзгөрөт. Мындан тышкары, ал болжол менен 87% ы суу менен кагаздай болжол менен 6% (2 г буюмдун 100 г) керексиз токсиндердин ичегинин жана чыгарууда нормалдашуусу үчүн пайдалуу эмес, бар.
Бул мөмө-төмөн калория малина жана пайдалуу касиеттери Өсүмдүк dieters, ден соолук булагы жана топуктуу жана минералдардын металлы үчүн реалдуу ойногон түзөт. мөмө-жемиш бар 100 грамм менен:
- Карбонгидрат - 8,3 г;
- майы - 0,5 г;
- белоктор - 0,8 г
Ошондой эле абдан кыскарган жемиштерди муздак кийин 100 мөмө жана май жана көмүртектерге г - Кызыктуусу, тоъдурулган дан куурай тоюмдуулугу 32 ккал болуп саналат. Ошентсе да, бул азык-алуу үчүн гана даам ырахат эмес, топуктуу көбү, ал кургатуу кийин кургатылган түрүндө жемиштерди, колдонгон жакшы, малина калория кургатылган мөмө-100 грамм гана 42 калория.
Raspberries калий, калий, канал жана магний өтө бай болот. магний экенин эске алганда - бул табигый чечмелөө болуп саналат, ал тамактануу учурунда мурдагыдан да көбүрөөк муктаж. темирдин саны боюнча, ал тургай, кара карагат жогору - 1,6 мг. темир жана жез жана дозалап кислотасынын Hematogenous айкалышы - аз кандуулук менен күрөшүү үчүн сонун курал болуп саналат. ошондой эле мөмө-ellagonovaya кислотасы камтылган, бир антиоксидант катары кызмат микроэлементтүү организмдин коргоо милдеттерин жогорулатат жана иммундук системанын күчтөнөөрү аныкталган.
малина аз калория чынында карабастан, кант мазмуну эч ким менен эмес, ал аз дегенди билдирет - сахароза, глюкоза жана полен түрүндө берилет, 10% га чейин. Ошондуктан, малина, - ошондой эле жогорку калория таттуу кондитер азыктары үчүн мыкты, какжыраган алдамчылык. органикалык кислота саны андагы мөмө-100 г болжол менен жарым грамм болуп лимон, алма, аскорбин, formic молекуласы болот. Ушуга байланыштуу, витамин дан куурай жана саны дагы чемпион C - 30 мг,
Улам salicylic кислотасы мазмунуна жана учуучу-түрү антибиотик, суук мамиле мүмкүн малина. Кызыктуусу, salicylic кислотасы, анын касиеттерин жемиштерди тамак кийин, малина, джем, ошондуктан бир дарылар дары катары дене температурасын жана иш азайтуу үчүн жардам берет эле жоготуп албайт.
Канча калория биз жаңы дан куурай менен кабыл алдым. Азыр тыгынына бул көрсөткүчтүн кулак - даяр 100 г. килокалорияга 270 чейин. Ошондуктан, көрсөткүч боюнча тынчсызданып, силер жакшы кант же полен менен мөмөлөрдү кычыратып, дан куурай пайдалуу касиеттерин көбүрөөк сактоо үчүн болсо, анда ал тоюмдуулугу эле, бирок көп таттуу болот.