Millet боткосу ар кандай жолдор менен, кимдир бирөө сүт, аны кандай бышырылган бир жаъгак же кошумчалайт болот кургатылган жемиш (айрыкча, түшүм), кимдир бирөө ашкабак бир казанда аны даярдайт, ошондой эле кээ бир мезгилдер балыр. Байланыштуу, бул ар түрдүүлүктү эске алып, бул арпа дээрлик тажап кетүү мүмкүн эмес болуп саналат. Ал даярдалган кайсы жол тартып, ал калория мазмунду көз каранды.
таруу ботко калорияларды келеби?
өзүнөн-өзү, таруу дан эгиндеринен арасында орточо энергетикалык мааниге ээ: 100 г 348 ккал, алардын ичинен 11,5 г пайдалуу өсүмдүк протеиндин, табигый майлардын 3,3 гр жана 69,3 г карбонгидрат керек. Бул куйрук липотроптук касиеттери менен айырмаланат - май катмарланышы алдын алуу жана аларды колдонууну жогорулатууга жөндөмдүү.
Көпчүлүк адамдар туура таруу бирдей энергетика даяр ботко наркынын 100 грамм тоюмдуулугу деп ойлойм. Бул туура эмес, ар кандай кебеги бир нече жолу, анын көлөмү өсүп кулап, анткени, ал эми ошол эле учурда калориялуу азаят. Мисалы, суу менен тыгызыраак таруу ботко 100 г. гана 90 калория бар, бирок, анын курамына башка азыктык кошумча кошо алганда, анын энергия наркын жогорулатат.
Таруу ботко кычкылдар жана глюкоза индекси
Биз жөнүндө суунун өтө илешкек, классикалык таруу ботко эмес, сөз кыла турган болсок, анын калория мазмуну 134 ккал, алардын ичинен 4,5 г белок, 1,3 г май жана көмүртектерге 26,1 гр болгон. Бул учурда, глюкоза индекси 70 бирдик болот.
Бул диабет жабыр тарткандар үчүн бир кыйла жогорку көрсөткүч болуп саналат, ал эми бул учурда этияттык менен баалуу буюм менен байланышы бар.
таруу ботко Калория түрлөрү
көп калорияларды санап Тамакка менен биригет да таруу ботко тамак бардык түрлөрүн калория мазмунду карап көрөлү. 1 чыны 200 г калория аягына буюмдун 100 грамм камтыйт барабар Белгилей кетсек, - жана калория бөлүктөрүн, бул көрсөткүч 2 же 3 (партиясын өлчөмүнө жараша) көбөйтүлөт эсептөө.
- суу боюнча агуучу азык боткосу: 1 дан эгиндеринен чөйчөк суу 4 чөйчөкчө - 100 г 70 ккал
- сууга Dietetic боткосу: 1 суу куюлган идишин таруу, 3 чөйчөкчө - 100 г. 87 ккал
- Kasha суу туз менен кант 1 чыны талканга, суу 3 чөйчөктөрдү, 1 чай кашык туз, 2 аш кашык кант - 103 100 г. килокалорияга
- сүт менен Baby боткосу: 1, бүт данын чөйчөк сүт 3 чөйчөкчө, 1 аш кашык туз 3 аш кашык кант - 142 ккал 100 г 10 г май менен толукталат (толугу менен меш) - 150 ккал.
- Даамдуу ботко таруу мунай жогорку калория бар - 134 килокалорияга барабар. Бул бардык дан 1 чөйчөктү камтыйт, сүт 1.5 чөйчөктөрдү, суу 1,5 чөйчөктөрдү, 1 чай кашык туз 3 аш кашык 10-май ж.
- Kasha суу бута менен: 1 чыны талканга, суу 3 чөйчөкчө, кургатылган өрүктөн 100 г - 100 г күнүнө 103 ккал
- Kasha өрүктөн менен сүт: 1 суу чыны талканга, 3 чөйчөкчө, кургатылган өрүктөн 100 г - 100 г күнүнө 134 ккал
- сүт жана пиар менен Kasha 1 чыны таруу, 3 суу стаканы, 100 г жангактын - 174 100 г. килокалорияга
- Kasha суу жангактын менен: 1 чыны таруу,
3-суу стаканы, 100 кургатылган кургатылган г - 150 100 г. килокалорияга - Kasha суу ашкабак: 1 чыны талканга, суу 3 чөйчөкчө, 200 бир ашкабак г - 100 г 75 ккал
- Kasha сүт ашкабактан: 1 чыны таруу, 3 суу стаканы, 200 бир ашкабак г - 107 100 г. килокалорияга
Жыйынтыктап жатып, биз таруу ботко күйүүнүн жана ашкабак суу кошуп алса болот деп, сүт, май, кант кошууга жакшырта алабыз. тамак-аш үчүн шекер берип, майлуу компоненттеринин жок даярдоо артыкчылык берүүгө жакшы. мененки үчүн кандайдыр бир ботко, Pshenko идеалы сыяктуу эле, көп күч берет жана түшкү тамакка чейин тамак каалоо алып келбейт. тамак үчүн, мисалы, бир продукт ашыкча болуу менен эч кандай маселе жок адамдар үчүн гана сунуш кылынат жалмайт.