жигердүү сүрөттү алып, ар бир адам көбүрөөк күч, энергия сарпташат жана тез салмак жоготуу үчүн иш-аракеттердин бардык түрлөрүн максималдуу пайдаланууда кылат. Бул жагынан алып караганда, бул көп калория боортоктоп учурунда күйүп кандайча өтө популярдуу суроо болуп калды. Бул үйдө жана спорт бар таанымал көнүгүүлөрдүн бири болуп саналат. Көптөгөн аялдар белинен белиндеги даамдуу контурларын үчүн күн сайын аны колдонуу.
Канча калория отуруп өрттөлөт?
Учурда илимпоздор боортоктоп учурунда Күйгөн калорияларды эсептөө үчүн жол берерин так чечим чыгарган эмес. Бул отуруп, бирок эч нерсе деле идеалы үчүн сүрөттү алып келбейт, анткени, логикага туура келет, - бул ар тараптуу кирет жакшы окутуу жана көптөгөн бир эмес, алыскы булчуң топко иштөөгө укуктуу.
көп калория туруулар учурунда керектелген кандай суроону окуп, сиз сандарга ар кандай таба аласыз. гимнастика бөлүгү катары бирде эске алуу менен, ал, саатына 250 350 күнүнө килокалорияга чейин чен жана баштапкы салмагынын, электр керектөө полигондору жараша деп эсептеп алууга болот. Бул 50 ккал жөнүндө орточо сарпташат 10 мүнөт полго орнотулган эмес. Бул көрсөткүч көбөйтүү үчүн кыйын эмес эле 1,5-2 кг салмактагы бир гантел чогултуп, жана калория керектөө 10 мүнөттүн ичинде 60 калория.
Эмне үчүн отурат чыкмалар арыктоо үчүн маанилүү?
, Күйүп калорияларды убактылуу тышкары, Отуруп туруулар май сайтындагы күчү түзүүгө жардам берет. Muscle массалык өзү эмес майынан артык, өтө маанилүү иш учурунда калорияларды күйгөн жана дененин көп булчуң, дене майы тез эрип кетет. Ошондуктан, ал төмөнкүлөрдү камтышы керек отуруп туруу сиздин машыгуу болот. Мындан тышкары, бул көнүгүү чын эле эки бутунун маанайды сактоого жана алардын өзгөрөт жакшыртуу үчүн мыкты бири болуп саналат.