камсыз кылуу максатында май күйүп үйдө, сен ар тараптан бул маселени жакын жана кемик өсүшүнө өбөлгө түзөт, анын жашоонун бардык, четтетүү жана, экинчи жагынан, андан арылуу жардам берет баарын камтышы керек.
Арзыбаган тез майы күйүп үй
мүмкүн болушунча тезирээк милдети менен күрөшүү үчүн, силер тамак башкара билишибиз керек. Чынында эле, так, анткени келген энергетика жана дененин ашыкча майын сактаганга мажбур болот.
Биз тамак-аш алып салынсын:
- ар кандай куурулган тамак-аш азыктары;
- бүт майын (май, каймак май, чочконун эти жана маргарин, алардын тамак-аш сунуштайт жана камтыган);
- кант жана таттуу (айрыкча, нан, печений, токоч, шоколад, сүттү);
- Бардык ун (из макарон, өткөргөндо, нан жана тактоо үчүн ravioli).
Анын ордуна, диета белок топтоштурулууга тийиш: мененки, эт менен гречку жумуртка жей - тамак - түшкү, быштак жашылча менен жашылча, балык же канаттуулардын эле.
майы күйүп турган үй үчүн көнүгүүлөр
күчү менен жүрөк-жүктү биригүү зарылдыгын боёкту, ал жөнөкөй жана тез ыкмасы болуп саналат. Толук семиз үйдө күйүп сиз тамактануу жана жүзөгө ашырууда дайыма биригет гана мүмкүн болот - 3-4 жолу 40-60 мүнөт бир жума. Үй машыгуу үчүн келген тема же мындай көнүгүүлөр:
- Секирме жип (15 мүнөт).
- жерде иштеп жаткан (15 мүнөт).
- сахнадан тепкич же жүргүзүү чуркап (15 мүнөт).
- Орточо Хооп (15 мүнөт).
- гантелдер менен отуруп туруу (15 жолу 3 комплект).
- гантелдер менен Lunges (15 жолу 3 комплект).
- Pushups классикалык (10 жолу 3 комплект).
- Таразанын менен Кол көнүгүүлөр (15 жолу 3 комплект).
Бир машыгуу биринчи үч көнүгүүлөрдүн, андан кийин толугу менен машыгуу жана даяр жумшашат тандоо үчүн бир же эки кирет жетиштүү участок . ары чуркап, же прыжок, натыйжалуу бөлүүчү семиз депозиттер.