салмагын жоготуп, бир жолу катары Америка Кошмо Штаттарынын, анын ичинде Батыштын ар кандай өлкөлөрдө, өтө жеткиликтүү жана өтө популярдуу болуп саналат. Анын мыктылыгы көрүнүп турат: ашказан сыяктуу бардык каражаттарды, башка, балким, бут кийим жана tracksuit сатып, ал тургай, бул маселе жаатында салмагын жоготуп жардам берип, дене бою зор пайда алып келет, талап кылбайт.
ал чуркап арыктап мүмкүнбү?
Иштеп жаткан - бул тез башталат семиз сиңирүү жараян машыгуулар, болот. максималдуу таасир жетишүү үчүн, сиз төмөнкү көрүүгү колдоно аласыз:
- Run чоюлуп, жок дегенде, бир 30-40 мүнөт керек. гана чарчоо учурда басып үчүн үзгүлтүккө учурады. lipolysis (май клеткалары), кайра иштетүү ушул жылдын биринчи жыйырма кийин жигердүү жүзөгө ашыруу, ошондой эле ар бир мүнөт 20 мүнөт өткөндөн кийин гана башталган жатат деп, жакын баалаган максатка жетсе - салмак жоготууга. Болбосо жөн эле тамак-аш алынган калория чыгымдайт.
- максималдуу майын өздөштүрүлөт Анткени сен айрыкча жөнөкөй жылуу-чейин, муундарды кийин орозолуу эрте, алышыбыз керек.
- Арыкташ үчүн чуркап колдонуп, негизги нерсени эстен чыгарбоо керек, - бул мыйзам ченемдүүлүк. 2-3 жумасына эки жолу аз чуркоо өтө аз натыйжа берет. белгилүү бир күндү тандап, сен бир классы жок туруп, күн тартиби боюнча иштөөгө окутуу (сиз отчет ж.б. болбосо).
- майы күйүп таасирин көбөйтүү үчүн, ал качып алдында кара жаңы чай ичип 15 мүнөт бир чөйчөктөн иче зарыл. Албетте, кумшекер, каймак жана таттууларды жок. чындык экенин кофеин soderzhtsya кофе, - табигый семиз жаздыргыч. Сиз таттуулар кошуу болсо, анда ал орган гана алынган калория ордуна май талкалап колдонот, анткени, бир аз таасирин азайтат.
- кыймылдарга тоскоол болуп турган жарыкта, дем кийим-ырайы ылайык кийинип жана эн негизгиси - чуркоо үчүн атайын пайдалануу кыйнашат. Чынында шаарлардын аймактарында битумунун иштетүүгө бар экенин, ал эми бул - муундар үчүн олуттуу сокку.
кээ бир стадиондордо эмес оптималдуу табигый топурак же жумшак жапкычты, Jogging. Сиз битумунун Нускасы болсо, жогорку сапаттагы бут кийим.
качып кылып, арыктап кантип тууралуу ой жүгүртүү, алардын табигый түрткөн карап чыгуу керек. сиз абдан жакшы экенин уктук, бирок сиз жакшы көрөм стриптиз - ага каршы чыкпа. Акыр-аягы, кандай машыгуулар бузулуусу да салмактын азаюусуна алып келет, ошондой эле сени эмне жагарын тандашы керек.
качып жардамы менен салмагын кантип жоготуп?
реалдуу болуп, бир жумадан кийин күчүнө күтпөйбүз. Иштеп жаткан - бул биринчи таасирлери, үзгүлтүксүз көнүгүү 3-6 жумадан кийин мурда эмес байкабай калат дегенди түшүндүрөт салмагын, айрылып жай, бирок чын эле ушундай. Nice натыйжа жогорулатуу жана убакыттын өтүшү менен дагы ачык болот болот.
Ошондой болсо да, абдан алсырап, жана узак сиз диета ката көп болсо, алсыз болушу мүмкүн. Эгер арыктаганга чечим болсо - бири-бири менен тыгыз ушул жана жашоо гана эмес, жөнгө салуу үчүн зарыл болгон, ошондой эле тамак-аш. Биринчиден, төмөнкү Эскертүү:
- таттуу-бер. Ал сага өмүр таттуу эмес болсо,
анда ал кошумча калория күндүн ичинде кырылып үчүн эртең мененки тамак болсун. десерт абдан атпай чектелген жегиле. Анан, албетте, күн сайын эмес. - ден-соолукта тамак методдорун тандоо. терең Fryer жана таба унутпа. Bake, ашпозчу, тамак тосмолор же куурулган боюнча тамак. Тамакка менен "жок" деп ашыкча май деп айт!
- . ун - көптөр үчүн абдан так. Манты, макарон, нан, нан жана кондитердик - мунун баары ашыкча ич май жана башка көйгөйлүү участкалар себеп болуп саналат. Аларды көбүн кесип.
туура тамактануу менен жана абдан тез жана натыйжалуу салмагын жоготот чуркап. Ал эми негизгиси - ачка жана саламаттык көйгөйлөрү жок!