денеден килограмм бир нече жок каалаган көптөгөн адамдар жакшы даам татып, качан жана кантип жөнүндө ойлоно баштаган? Бир күнү кечинде бир тамактан кийин көрсөткүч үчүн өтө кооптуу болуп саналат. "18:00 кийин тамак эмес," бардык жакшы тааныш жарактуу болсо да, бирок узак убакыт бою. Ошондуктан, салмак кошуусу коркуу жөнүндө унутуп, түндү ачкачылыкты сезип жок кылуу үчүн, эмне тамак жеш үчүн эмне жакшы экенин билүү керек.
Көптөгөн сиз: "Кечки минус" деген эрежени колдонсок, салмагын жоготуп алат деп ишенебиз. Ал эми, мисалы, жабырлануучунун жок болот, ал эми жөн эле өздөрү үчүн кыйла ылайыктуу калориясы төмөн Менюларды тандоо жана ашказан кулак тундурган, денени мазактаганы үчүн эмес. Биздин макалада биз тамак жеп, эмне, силерге чындыкты айтып коёюн, анын идеалдуу түрүн сактап калуу, же салмагын жоготуп эмне үчүн айта алабыз?
арыктоо үчүн мыкты кечки тамак
Бул жоготуу табигый нерсе салмагын , сен куурулган картошка, эт, майонез, шоколад Desserts жана нан менен Акылбек Жеменей чейин берүү керек. курсагын жогорку калориялуу тамак-аш органынын мындай Арсенал гана эмес, семиз дүкөндөрдүн кутулуу мүмкүнчүлүгүнө ээ эмес, артып кийин, тескерисинче, аны толтурат.
Ошондуктан, мыкты салаттар кечки боёкту бар кайсы бир, арык арык кайнатылган эт (тоок, коён, уй), деңиз балык, сүт азыктары (аз-майы йогурт же быштак), сыр, жашылчалар жана жемиштер.
арыктоо үчүн унун милдеттүү бөлүгү салаттар болуп саналат. жашылчалардын ар кандай аралашмасынан дене топуктуу жана минералдар көп толтурат, ал эми табигый була жардам тазалаш үчүн, улам денеси жана ичеги иштешин жакшыртат. Ошондой эле, лимон ширесине менен сезону салаттарды үчүн абдан пайдалуу, ал даамын баса ашыкча май запастарын күйүп өбөлгө түзөт.
мыкты кечки боёкту доосу үчүн бышырылган жана аз-маз туздалган картошка,
диета учурунда тамак үчүн мыкты убакыт тандоо, биз органдарына кирип алып, саналып келген тамак-аш дагы 4 саат жөнүндө ашказанында айлануу мүмкүн экенин эске алуу керек. Ошондуктан, эгерде, мисалы, 18:00 өзгөртүлгөн тамак башталат жана алардын өз иш кылууну уланта 20:00 дегенде жакшы төшөккө барып, бат эле боло бербейт. Болбосо, дене туура эс ала болбойт, жуткан ой боюнча "иш" болот.