Тамак-аш системасы

Адам баласын жашоого өтө эле эркин баштады да тамак көп. Тамак-аш, биз чынында эле керек эмес, мындан ары дүйнө калкынын басымдуу көпчүлүк башы үчүн бир себеп, ошондой эле эс алып, биз дагы жегенге болот. Бул каттоо эсеби үчүн топтолушу ашыкча салмак , катмар-катмар кылып, жыл сайын. Анан диагнозу - кетүү.

учурдагы ашыкча салмак көйгөйлөрдүн алдын алуу жана дарылоо менен камсыз болот, туура тамактануунун башталгыч системасы бар.

биз сарптайбыз сыяктуу көп жеп, ...

... Же андан да аз. Сиздин салмагы нормалдуу болсо, дене үчүн туура тамактануу - бул аларга коротулуп энергия, башкача айтканда, өз ара ордун толуктоо жатат. Эгер ашыкча болсо, анда тамак-ашка, же диета салмактуу тамактануу терс "балансын" боюнча эсеп боюнча ашказан түзүүгө жардам бериши керек - жалмап салуучу муктаж аз убакыт өткөргөн, анда дене майы камдардын өз муктаждыктары үчүн төлөп берет.

химия

Эгер туура тамактануу системасы 70тен ашуун ар кандай маанилүү элементтер күн сайын колдонууну билдирет калганын билген чыгаарсыз. Денеде бул заттар синтезделе алган жок, ошондуктан, сыртынан чыгышы керек. Ошондуктан, биз жыйынтык - азык-түлүк өтө ар кандай болушу керек.

режим

Эгер кошумча укмуш, ар түрдүү жана түзүү күчтөрдүн бир топ убакыт болсо, тамак- аштын, ал тапшырма аяктады дегенди билдирбейт. дене тартиби жана тартип, дайыма тамак-аш керек сүйөт, бир жана ошол эле учурда, бул баалуу болуп саналат. Ар бир күн 13.00 боюнча түшкү турган, Программа, аны эстеп, алдын ала ашказан сокторду затты баштайт, анткени сен, ичегилердин ишин жөнөкөйлөтүү.

суу

семирүү жана эритүү маселелерди дагы бир себеби - суюктук аштын жетишсиздиги. Биз таза түрүндө да аз суу ичип, анын ордуна , чай ичип , чай жана башка ичимдиктер кыйла зыяндуу.

Эгер күн сайын суу 1,5 литр иче баштаса, анда сиз абдан тез үч актуалдуу маселелерин кутулууну:

Мындан тышкары, дене суу жок, анткени абдан көп, биз, жегиле. Мисалы, тамактын алдында, бир чыны суу иче 10 мүнөт күтө тур, анан ошол жерде, дагы келсе дагы ойлонуп көр - Демек, бир аз оюнду эске тутуу керек.