арыктоо үчүн күн сайын меню туура тамак тандай билүү керек. Fat-күйүп шорпо тамак жалпы ден соолугун жакшыртуу жана жардам бере турган ичеги-карын ооруларына менен айрым көйгөйлөр кутулуу. Сиздин түрлөнтүүгө жана даамы тамак тандоого жардам көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар.
капуста сорпо күйүп Recipe майы
заттар:
- Капуста - башына жарымы;
- капуста - башына жарымы;
- Пияз - 1 даана.
- калемпир - 1 даана.
- сабиз - 3 даана.
- сельдерей - 7 даана.
- татымалдарды, лимон-жарым, зайтун майы.
даярдоо
баштоо үчүн, капуста жарып, казанды кайнатып керек. Бул ошондой эле түсү ак капустанын тиешелүү. Ал тамак-суу учурунда толугу менен жаап камсыз кылуу үчүн маанилүү жашылча . көп санына бууланып болсо, анда ал бир суюктукту кошуу зарыл. даамын туз кошуп унутпагыла. зайтун майы менен пантүркизм сиз майдаланган пияз чипсы керек, сабиз жана сельдерей уучтай кармап, ал эми жалбырактары жок. Анан көмөч жашылча-чыгып жатты. чакан бөлүктөргө бөлүп, жыпар жыттуу май бөлүнөт да жиберип, калемпир, жок. Тамак-жылдын акырына карата абал боюнча, парниктерде кошуу.
Томат шорпо майы күйүп
заттар:
- Tomatoes - 3 даана.
- капуста - 500 г;
- Пияз - 1 даана.
- Сабиз - 1 даана.
- сельдерей тамыры - 30 г;
- Сарымсак - 2 тиштери;
- татымалдарды, ашкөк жана туз.
даярдоо
мурдагы ыкма менен, сен биринчи капуста кайнатып керек, ал суу артынан унутпайт. Андан кийин майдалап, сельдерей, туз таба жөнөтүүгө. пантүркизм менен алуубуз пияз, сабиз passeruem. Tomatoes кайнак суу, кабыгынан, электен руб үстүнө куюп, көмөч казанга аны электен өткөрүп көрүшүбүз керек. Ошондой эле кыйналган сарымсак и жиберген жок. Бардык капуста Чөптөр жана бир канча убакыттан кийин кошуу шорпо тамак даяр.
ашканын менен Fat күйүп шорпо
заттар:
- шпинат - 300 г;
- Пияз - 1 даана.
- сүт - 130 мл;
- каймак - 130 мл;
- Сарымсак - 1 калампыр;
- өсүмдүк майы, туз, калемпир.
даярдоо
Пияз, сарымсак жана кууруу өсүмдүк майы менен көмөч түз кычыратып керек. Анан кайра артка жөнөтө шпинат жана жумшак болуп калат чейин себилип. Эми туз, калемпир, сүт жана каймак кошуп. шорпо бир жаранын келгенде, дагы 5 мүн тамак. Ошондо жылуулук жок, жакшылап бир аралаштыргычка колдонуп бажыканадан. Сиз муздак керек бул тамак жегиле.
Пияз шорпо майы күйүп мүнөз
заттар:
- Tomatoes - 3 даана.
- капуста - 1 башчысы;
- пияз - 6 даана.
- калемпир - 2 даана;.
- сельдерей - 1-топ;
- жууса куб - 1 даана.
- жыпар жыттуу.
даярдоо
Бардык жашылча, майда кесимчелер болот, суу кошуп жыпар жыттуу кошуу керек. жогорку жылуулук ичинде жашылчалар 10 мүнөт кайнатып алуу керек. от төмөндөтүү үчүн зарыл болгон убакыт өткөндөн кийин, өсүмдүк Суроо кошуу жана жашылчалар тендердик чейин тамак.
сельдерей майы күйүп шорпо
заттар:
- Помидор - 5 даана;.
- капуста - 1 башчысы;
- пияз - 4 даана.
- калемпир - 2 даана;.
- сельдерей - 1-топ;
- жууса куб - 3 даана.
- жыпар жыттуу.
даярдоо
Бардык жашылча чыйратылган майдаланган керек, көмөч кошуу жана жарым саат бою тамак.
Pros майы күйүп тамак
Бул тамактар гана салмагын жоготот, бирок ошондой эле ден соолукту жакшыртууга эмес, турган пайдалары бир катар бар:
- калория сен эмес экенин билдирет, алар өндүргөн караганда сорпого көбүрөөк энергия өздөштүрүлөт жөнүндө.
- тез эле арыктап бир жолу катары Fat күйүп шорпо, ал тез эле денени жана узак убакыт бою жеште, сезимин сактап сугарат деп да жагымдуу болот.
- Бул өз кезегинде бузулуусу да салмактын азаюусуна өбөлгө болгон ажыроо азыктарын, биринчи курстар, ошондой эле ачык-айкын, карын.