Көнүгүүлөр комплекси дем Strelnikova ашырат үнүн жоготкон СССР ырчы иштелип чыккан, бирок, чындыгында, аны калыбына келтирүү үчүн келген. анын эмгеги натыйжасы бардык өлтүрдү - өзү кайтып келди, анткени үн ырдап! Азыр анын Көнүгүү үн кайтып келүү үчүн гана эмес, сунуш кылынат, ошондой эле дем алуу системасы менен көйгөйлөрдү кандай мамиле кылышыбыз керек. Деми - ырдап караганда жөнөкөй милдети, бул учурда аткарылуучу көнүгүүлөр, жардам да тез жана ишенимдүү болуп саналат.
Дем Strelnikova ашырат: машыгуу үчүн сунуштарды
татаал бир маанилүү шарттарга эки темада атайын аткарууну билдирет. Кудайдын аларды карап көрөлү:
- татаал күнүнө эки жолу, биринчи жолу кайталап туруу керек - дароо, уктагандан кийин орозолуу. көнүгүү чейин бардык кадимки эртең менен гигиеналык жол-жоболорун жүзөгө ашыруу үчүн зарыл.
- Машыгуу учурунда Мурундун жана тамак кургактануусун болушу мүмкүн - бул учурда сиз жагынан жылуу суу, бир стакан бар жана бир нече ууртамдан иче керек.
- бөлмөгө киришип чейин желдетилип керек. Бул бөлмөдө аба Ionizer бар болсо, абдан жакшы.
- гана кыймылды чектөө жок, уятсыз жүрүм-кийим менен алек. Негизги бет болсо, жылаңач кыла алат.
- Деми дайыма кыска, курч, ритмикалык, ызы-чуу, чыңалган калпакча менен.
- Дем менен ар дайым жигердүү - Сен гана оозун ачып, качып абаны берет.
Ушул жөнөкөй эрежелерди аткаруу, сиз бир канча тез оң натыйжаларды аласыз. Бул башкы нерсе - дайыма эстен чыгарбоо керек, башкача айтканда, дем алуу көнүгүүлөрүн Strelnikova катуу 2 маал, же өзгөчө учурларда көнүгүүлөрдү аткаруу - бир гана эртеден-жылы.
Дем алуу көнүгүүлөрүн Strelnikova: көнүгүүнү
ырчы жана машыктыруучусу Александр Strelnikov сунуштаган көнүгүүлөр айрым иштерди карап көрөлү.
узун бойлуу, буттары плечо туурасы бөлүп, курал-жарак, эркин, бир калыпта дем тургула. алып, анын колун кармап жаасын жана колу "психикалык жаратат." мурдагыдай эле, анын колун кармап, жаруучу эл жыш кыска дем чукул курма байлардан керек. Жөн гана ооз аркылуу дем алуу. Алардын муштумун Unclench. бир нече ирет кайталаъыз - 32 жана "Strelnikova жүз" көп болушу мүмкүн баштоо үчүн, же 96 эсе. Мурат кайталоо үчүн 8 дем менен топ-топко бөлүп (мүмкүн болушунча максималдуу 8 кайталануу 12 тапшырманы топтомун боюнча айлануу, 6 16 же 3 32 чейин мерчем). Көнүгүүнүн этапта болбосун эч кандай мажбурлап аба кечигүүлөр бар экенин да кам көргүлө. Exercise ыргактары жүзөгө ашырылууга тийиш.
Бул көнүгүү, биринчи кийин дароо жүзөгө ашырылууга тийиш. узун бойлуу, буттары плечо туурасы бөлүп, курал-жарак, эркин, бир калыпта дем тургула. Hands жаруучу чогулуп, кур кысып. Эгер күч өзү түшүп менен бир нерсе болсо эле, ылдый түртүп катмарын, ошол эле учурда түздөөчү курал боюнча ызы-кыска дем керек. Учурунда түртүп муштум кысуунун керек. Hands кабатка чыгарып, чак далы, манжалары көп уюштурат. Дем алганда, абалын баштап кайра. кайталап 32 жолу баштоо үчүн, бара-бара санын көбөйтүү жана 96 дем жеткен. Cycles биринчи ашыруу, ошондой эле болушу мүмкүн.
Эгер макалада тиркелген бардык көнүгүүлөр менен Strelnikova камкорчу, көнүгүүлөр толук спектрин менен көрө аласыз. Баарынан башкысы - ошол замат бир дүйнөлүк рекорд койгон аракет, жана ашыкча жүктү алып алышпайт. Бул майда баштап, бара-бара натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн жакшы. Бул учурда, ар дайым алардын абалын текшерип, ошондо башым айланып, анда аткарылышын токтотуу. Сиз мыкты физикалык абалда калса, үйрөнүп баштоо үчүн жакшы комплекси бир жыйналышы кызматынан.