арыктоо үчүн, салмагын жоготуп боюнча бир катар чаралар колдонуу жакшы. Бул ашыкча салмак менен күрөшүү үчүн канча тезирээк жол берет, бирок ал катуу диета азап жана күнүнө 3 саат бою спорт айланасында асып эмессиз. буту, курсак, курал-жарак жана бүт денесин сен тез жана натыйжалуу салмак жоготууга алып келген жок болмоюнча, негизги үч компоненттерден турат керек боёону үчүн ар кандай татаал:
- туура тамактануу;
- арыктоо үчүн спорт комплекси;
- кошумча жол-жоболор.
Ошентип, анын "pohudatelnye тандоосу" жеп менен кыйла аз калория жана бөлүктөрүндө да аз болушу керек. минералдардын так санын алуу үчүн, салмагын жоготуу менен кооздук үчүн витамин комплексин кабыл алуу.
жакшы тамактануу боюнча үч негизги эреже эстегиле, шекердүү тамак майын жебегиле жана крахмалдуу азыктар менен эмес, жок! эт, жашылча тарап идиш же Акылбек Жеменей ордуна, куйкаланып, же кесме, ошондой эле таттуу суусундук жемиш жана бир нече кургатылган жемиш багылышы керек - жана күндүн биринчи жарымында. Үлгү менюсу болот:
- Breakfast - Каши же жумурткаларын бир жуп, чай.
- Snack - жемиш же кургатылган мөмө .
- Түшкү тамак - ар кандай шорпо, салат, нан, чай.
- Түшкү тамактануудан - йогурт же камкаймак.
- Түшкү тамак - кесек этти / канаттуулар / жашылча менен балык.
салмак жоготуу натыйжалуу диапазону Көнүгүү жок дегенде 3 жумасына эки жолу кирет. салттарды, аэробика, кадам, - Сен ичинде болгон ар кандай жолду тандап алат бийлеп чуркайт. башкы нерсе - бул толугу менен, жумасына 3-4 жолу, салмагын жоготуу үчүн тандалган дене тарбия комплексинин катышып жатат! орган, адатта, жогортон төмөн карай кеткен, баары бир калыпта салмагын жоготот. Эле туура тамактануу үчүн мындан ары сага чейин масштабда керектүү белги жетет.
Сиз cellulite кызыкдар болсо, арыктап, же оор салмагы бар, ар кандай жол менен өзгөчө маани берүү керек - бат, тигилген, өзүн-массаж. Бардык бул өзгөчө чыгымдарды үйдөн кылса болот, ал эми бул иш-чаралар тийиштүү түрдө теринин алып келет.