глутамин деген эмне?
Glutamine шарттуу маанилүү амино-кислота жана 60% менен бир дене болуп саналат жана ал гранитти түзгөн. Мына ушунун өзү эле бодибилдинг глутамин мааниси жөнүндө ачык сүйлөйт. Бул иш-аракет antikataboliticheskoe иммундук иштеши үчүн жооптуу эмес, боор, уйку бези жана бөйрөк саламаттыгы үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ал эркин биздин каныбызда бар жана жогорку спорттук жүктер жок болгон учурда, атайын алып кереги жок таратат спорттук тамактануу глутамин менен, ал жетиштүү азык-түлүктүн болуп саналат.
дозасын учурлар организм ашыкча глутамин эркин денеден бөлүнүп катары гана молекулаларды, ал азыркы учурда зарыл байлап, анткени иш жүзүндө жок. Гезит дозасы - 4-6 г, жана ашыкча 15г көп керектелген жана ичегинин сезгенүүсүнүн катары көрүнүп гана пайда болот.
Качан жана эмне үчүн глутамин үчүн?
Glutamine жалгыз же татаал тиркемелердеги тренингди өткөрүүгө чейин жана жатар алдында кабыл алынышы зарыл. Тренингге чейин Glutamine энергия менен камсыз кылуу максатында зарыл (глюкоза кийин энергия мыкты булагы), ошондой эле булчуң ткандарынын жок коргоо үчүн. Мындан тышкары, глутамин касиеттери ал анаболики сатуучу катары сыяктуу эле, миозин (булчуң ткандарынын) максималдуу энергияга азайтуу үчүн иш-аракет кылууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, глутамин кан жана ошол эле учурда глюкоза көбөйтөрүн кескин күчөп инсулинди бербейт. Мунун айынан, май кислоталарын бөлүнүп, Жылкыда майын түзүлөт.
Биз глутамин болуп саналат жана ага эч кандай пайда жок, жокпу, эмне кереги бар бул тема боюнча көп талаш жок. Бирок, бир гана көп Тажрыйбада анын наркын түшүнүү үчүн жетиштүү.
аялдар үчүн Glutamine да өзгөчө ролду ойнойт. Белгилүү болгондой, ар кандай даражада адилет жыныстагы бардык, арыктап келет. Ал эле эмес, булчуң массасынын бир өлчөмдө жок салмагын жоготуу. Бул окутуу, алардын кубаттуулугу үчүн аракет жана булчуң катаболизм алдын алуу үчүн зарыл. Андан тышкары, өсүү гормону кошулган болсо, ага өзгөчө пайдалуу жаткырууга алуу. Glutamine аягында өз ишин жандандыруу - клеткалары тездик менен көбөйүп.
Ошентип, глутамин спорт, ошондой эле көптөгөн башка аминокислоталар , өзгөчө орунду ээлейт, табигый денебиздин анын келиши менен калып, аны жүзөгө ашырат милдеттери, ажырагыс спорт болуп саналат.