Арыктоо үчүн диета Ketone - бул эмне, пайдасы жана карама-каршы

дененин белгилүү химиялык негизделген көп азык-түлүк ыкмалары бар. массалары ketone Тамакка Белгисиз салмагын жоготуу жана ар кандай саламаттык сактоо көйгөйлөрү бар натыйжалуу, бирок болгон карама жөнүндө унутпа.

кето диета жана ketoses деген эмне?

наркы боюнча түшүнө баштайт, ошондуктан кетоз - нормалдуу дене иштеши үчүн "күйүүчү май" көтөрүп ketone органдары (молекулалар) муундун натыйжасында жооп. жетиштүү бар болсо, алар майысыз боорду иштелип чыккан кандагы глюкозанын деңгээл . кето диета сүрөттөмөсүндө ketone органдарын түзүү көмүртектерге минималдуу керектөө менен башталат айткан.

Ketone диета кетоз барып эрежелердин бир катар:

көмүртектерге күнүмдүк тамактануу толугу менен жөнөкөй көмүртектерге пайдаланууну болтурбоого жыйынтыктары '50 жакшы болушу керек.
кабыл алынган белоктор өлчөмүн азайтышы керек, ошондуктан дене салмагынын ар бир килограмм 1,4-1,7 г үчүн жоопко керек экенин эстен чыгарбашы керек
Алардын саны чектелген эмес, ошондуктан бул ыкма жол майлардын көп мүнөз айырмаланып.
Бул көп суу ичүү үчүн маанилүү, ошондуктан, 3-4 литр сайын суммасы болуп саналат. көлөмү бара-бара керек.
Алар инсулин чыгышын капа тартып, Сенин диета закускаларды келген жок.

арыктоо үчүн диета Ketone

Ал жеген тамак-майына бай, ашыкча салмак алып ыргытабыз деп кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок, эксперимент абдан натыйжаларды көрсөттү. Keto белок көп сандагы май натыйжалуу колдонуу күйүп үчүн диета жана табиттин бөгөт коюуну, жегенге тамак-аш анын өлчөмүн азайтуу. Мындан тышкары, дене энергиясын колдонот белоктор жана майлар көмүртектерге айландырылгандан, башкача айтканда, gluconeogenesis бар. Улам инсулин метаболизм менен аяр өсүшүнө ылдамдайт жана семиз депозиттердин тез бузулуп турат.

Ketone диета талма

Бул көп талма ачкачылык дарылоо үчүн колдонулат, ал эми май негизинде азык-бир башка ыкмасы болуп калды. сактоо жагында эки жумалык мөөнөттө байкоого болот, жана адам аны баш кийин жакшы сезип чейин мындай диета колдонуу 2-3 жыл керек. Keto диета талма менен бирге натыйжалуу болушу үчүн , ачарчылыктан жана дарыгерлер үч ирекет айырмалай:

Этап №1. Үч күн бою, сиз толугу менен тамак ичпей, бирок суу, чай, бирок, шекер кошпой иче албайт.
Этап №2. этаптын узактыгы Дарыгерге белгиленет, ал бир нече жылга чейин үч айга чейин созулушу мүмкүн.
Этап №3. Толтурулган ketone диета менюсунда күн сайын көмүртектерге 10 грамм кошулган керек деп туура чыгаруу болуп саналат, бир келерин '80 керек эмес, ал эми

Keto кант диабети үчүн диета

диабет жок салмагын жоготуу ыкмасы каралган пайда консенсус жок. диета жактоочулары бул Кант диабетинин 2 өнүктүрүүгө акарат орган майын, арылууга жардам берет деп ырасташат, ал эми 75% га инсулин сезимталдык жакшыртат. Ал кант диабети менен эркектер жана аялдар үчүн медициналык дарылоо таштап аягына чейин мүмкүнчүлүк кето тамактануу (изилдөөнүн натыйжасында 21 сыналган чыгып, 7 адам кыла алат) деп табылган. диетаны баштап доктурга кайрылгыла керек чейин.

Онкология үчүн Ketone тамактануу

Окумуштуулар рак клеткалары көмүртектерге боюнча тамак экендиги аныкталып, алар баш тартышса, анда шишик өсүш жайлайт. Артыкчылыктары кето диета бул рак клеткаларынын өсүшүнө түрткү берген бул инсулиндин канда өлчөмүн азайтат, башкача айтканда, рак менен зыян митохондрия пайда стимулдайт. ракты дарылоо боюнча изилдөөлөр, дагы кетогенетикалык диета жардамы менен ишке ашырылып жаткан, бирок жыйынтыгы менен шишиктерди өсүшүн токтотуу үчүн жардам көрсөтүп турат.

Keto диета тромбоз

кан тамырлар менен көйгөйлөргө ээ болгон адамдар, кето диета сактоо мүмкүн эмес, бул кан жаман холестерол көлөмүн көбөйтүүгө алып келиши мүмкүн майын ири өлчөмдө колдонууну билдирет жаткандыгы менен байланыштуу. Ketone арыктоо пайдалануу байкалган диета, начарлатууга абалына алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, тромбоз ketone диета үчүн мүнөздүү эмес, Vitamins жана туздарды жашылча-жемиштерди көп жеп пайдалуу.

Карылар Ketone тамактануу

Илимпоздор, Колумбия University денесинде ketone диета таасирин аныктоо үчүн изилдөө бир катар жүргүзүлгөн. Натыйжада, ал ketone тамактануу ал "энергияны үнөмдөө" таасирин ишке, анткени өмүрдү узартат, ал булчуң туруктуулук жакшыртат жана мээнин клеткаларынын карылыктан басат деген жыйынтыкка келген. эксперименттер ketone диета улам жаш кемирүүчүлөрдүн салыштырмалуу сонун эс менен мактана ала турган улуу чычкандар, жасалат. Мындан тышкары, ketone тамактануу орто курактагы өлүм коркунучун азайтат.

Ketone диета - жума бою меню

Diet өз алдынча иштелип чыгат, уруксат берилген жана тыюу салынган тамак-аш азыктарынын тизмесин эске алып, ал тургай, негизги эрежелер болот. ар кандай эт, балык, эт, жумуртка, карбонгидрат, бир аз өлчөмдө жашылча, май, сүт жана сүт азыктары, гайкалар, үрөн, козу карындарды, өсүмдүк майы, жыпар жыттуу заттарды жана чөптөрдүн: жума кето диета эркектер да, аялдар да камтышы мүмкүн үчүн Меню. Ketone диета, бул окшош үч негизги тамак-аш, анын ичинде күн сайын меню:

Breakfast: помидор жана эт менен жумуртка кетти.
Тыныгуу: onenotubyshob- менен тооктун шорпосу, бышырылган эти жана sautéed баклажан менен калемпирди бир бөлүгүн сүрөттөйт.
Кечки: сүзмө, салат менен бышкан лосось.

ketone диета менюнун дагы бир мисал:

Breakfast: табигый семиз йогурт жана жаъгактар.
Тыныгуу: шорпо, сөөк жасачубуз, кыйын-бышырылган жумуртка, уй эти жана тузу бир бөлүгүн сүрөттөйт.
Кечки: Zucchini менен дымыктырылып тоок.

Keto диета - карама-каршы

Эгер иштеп жаткан каршы көрсөтмөсү жана мүмкүн болгон терс таасирлерин баалоо керек бийлик үчүн жаңы ыкманы колдонуп баштоодон мурун. Мындан тышкары, ал доктурга сунуштаган. дарыгерлер карама менен ырасталган Ketone диета, эрежелерине ылайык аткарылууга тийиш. Сиз көзүнчө аны пайдалануу мүмкүн эмес:

калкан сымал, бөйрөк, боор жана тамактануу менен байланышкан оорулар.
жүрөк-кан тамыр системасынын иштеши деп божомолдонот.
Ketone диетасы абалда же эмчек эмизген аялдар менен макулдашуу.
Курч жана өнөкөт т сезгениши .

Keto диета алдын ала билүү үчүн арзырлык таасирлери жана терс таасирлери болушу мүмкүн. Биринчи жумада карбонгидрат азайтуу үчүн органдын кайра уюштуруу жана адам алсыз улам мүмкүн эмес. терс ички органдарга жана денедеги маанилүү жараяндардын иштешине таасир топуктуу жана минералдык тамак-аш, чектелген, ошондуктан витамин комплекстерди ичүү зарыл. ketone диета терс таасирлердин бири - жогорку тамак-майга жаман холестерол көлөмүн көбөйтөт.

бир жашоо катары Keto тамактануу

Бул техниканын негиздери ketone органдардын өндүрүшүндө жараянын колдоо, өмүр бою колдонсо болот. тамак-иштеп чыгуу, ал карбонгидрат, майлар жана тандап протеиндердин санын минималдаштыруу үчүн маанилүү экенин билиши. Keto диета өмүрдү узартат, ал эми ошондой эле, ачарчылыктан эле ашыкча оордук ыргытып кандагы кантты нормалдаштыруу, мээни жакшыртуу жана жалпы ишмердүүлүгүн жакшыртууга жардам берет. Мындан тышкары, ketone тамактануу тынчсыздана системасына оң таасирин жана теринин абалын жазыла элек.

Keto диета - Recipes

ketone диетаны сактоо, жегенге болот көп тамактар бар. Тамак-аш абдан даамдуу экен, аны сактоо үчүн жеңил болот. Recipes тыюу салынган тамак-аш менен тамактануу кето колдонуу мүмкүн эмес: таттууларды, дан менен крахмалга, жемиштер, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ, тамырлуу жемиштерден, магазин соустарды жана майы аз болуп диета тамактарды камтыган тамак-аш. жоготушуна же -Ичимдик көлөмүн кыскартуу керек.

Брокколи өстүрүү жана сыр менен Casserole

заттар:

брокколи - 300 г;
Жумуртка - 3 даана.
Сыр - 45 г
май - 30 г;
таазим - 75 г;
оор каймак - 75г.

даярдоо

жалбырактардын салып Broccoli бөлгүлө жана 15 мүнөт кайнатып, аларды.
Пияз шакектерди алтын чейин мунай кесип жана кууруу.
пияз жана дагы 5 мүнөт кууруу Broccoli кошуу.
жумуртка сабап, көмөч, жакшы аралашманы салып төк.
майдаланган сыр тарт, каймакты куюп, көмөч куят. капкакты 10 мүн өчүрүүгө.

лимон Cheesecake