Суроо - Мен башка жок, салмагын, кыйноолор айрылып жегенине, салмагын же жөн гана калышын каалайт баары. Анда, кыялдануу максимум пайдалануу, тырышчаактыгы, суктанган, анда силер чын эле аз калория тамак нерсе таттуу, майрамдык жана жөн гана жегенге тамак болот.
семиз күйүп йогурт
Эгер тамак-бара же эмес, кескин жана олуттуу арыктап, анда эле пайдалуу, даамдуу жана тамактануу күйүп майлуу бир нерсе кошуп келет, ал сөзсүз арык гречка суу жана туз жок, сен даамдуу тамактануу ичимдик тамак болот, болушу керек эмес, ал сайын салмагын жогото башташат.
заттар:
- 1-2% май йогурт - 1 стакан;
- корица - ¼ channoy идиш;
- Ginger (порошок) - бир чай кашык учундай боюнча;
- кызыл К.Нуртас - Ginger да аз.
даярдоо
Бардык бул йогурт кошулган жана мененки жана жатар алдында эрте ичишет.
бир айдын ичинде "kefirchik" ичип бүткөндөн кийин, алар бир нече килограмм айрылган, терини жана сиңирүү кыйла жакшырды жатканын байкаса болот. Ал аз калория үчүн жөнөкөй жана жеткиликтүү болуп эсептелет тамак салмагын жоготуп, андан кийин, толук тамактануу тамак берүүгө өтөт.
жашылча менен тоок эти ашка шашлык
Fat, жапан, өтө арык койдун эмес, svezhepozharenny шашлык, dietichno аны болобу болот? Ооба, чындыкка караганда эркек козу +, биз, ал эми аз калория идиштен окшоштук тоок даярдоо убада берет.
заттар:
- тоок эти - 400 г;
- Пияз - 1 даана.
- туз, калемпир, жыпар жыттуу заттарды (кардамон, Khmeli Suneli, зире, ичеги);
- гарнир - баклажан, брокколи, калемпир.
даярдоо
чабак тоок Cooking, темир торлуу же чыйратылган майдаланган пияз, жыпар жыттуу заттарды, туз, калемпир, mesim массасы кошуу. Сакалчан көөлөп түзөт жана беседке көздөй түртүп. Алардын калыптанып, узун бүт темир сунуп.
пергамент кагазга бир аз күн карама майын, жашылча менен капталган бир банк баракта тагынгыла. алтын Браун чейин жасачубуз. Бирок шашлык тамак абдан даамдуу жолу - көчөдө ысык чокко кызытат.
йогурт, жыпар жыттуу май менен Түрк буурчагы
Биз даамдуу тамак-аштын ашкана үчүн тамак биздин саякатын улантышат. Азыр биз сенин көңүл абдан пайдалуу бир белок жашылча өнүм берет - тере турган. Ансыз түрктөр деп аталган "буурчак" ажырым бир катар алардын партада сөзсүз бар, анткени, ачкадан өлүп калат.
заттар:
- анжыр - 100 г;
- табигый йогурт, - 100 г;
- жалбыз - 2 жалбырак;
- жыпар - кардамон, даярдалат, ичеги;
- Пияз - 30 г;
- зайтун майы - ½ кашык.
даярдоо
Түрк 6-12 саат түнкү арыктар, ал шишип керек. Андан ары бир катышы сууга, аны сууга тамак - тере - 2: 1. Адегенде, эгерде буурчак кууруу жана сулуу эмес, 35 мүнөттөн ашык эмес болууга тийиш. Пияз кесип ичке жарым шакектерге киргизди, зайтун майы менен ачык-айкын чейин кууруу. Зээрканасы кабыктарын кесип алып, аны кошуу йогурт . Ошондой эле айран жыпар жыттуу заттарды, калемпир аралаштырып, туз салып койду. аягына нокот 50 грамм алып, пияз менен жаппагыла жана йогурт менен кийген. кемчиликсиз толуктап жаңы чыгыш нан болот.
жасмыктан жасалган шорпо
Дагы бир өтө пайдалуу жана калориясы төмөн, даамдуу тамак, жасмыктан жасалган шорпо болуп саналат. Ошондой эле vegetarians негизги тамак-аш азыктарынын бир орчундуу себептер бар эле - жасмык өсүмдүк протеиндин амино-кислоталар, салмагы да А. Биз ага бир аш болумдуу тамак-даярдайт.
заттар:
- Суу - 1 литр;
- Сабиз - 1 даана.
- Zucchini - 1 даана.
- Red жасмык - 3 косыныз.
- жашыл пияз - 3-4 даана;.
- туз, калемпир, жыпар жыттуу заттарды татып.
даярдоо
кайнатып сууга салып, жука жана чакан эске кесип жашылчалар. Zucchini терисин алып туруп, үстүнө жука катмар таштады. Сабиз кесип салып тилкелери, пияз - шакектерди. Жашылча-10 мүнөткө чейин суу жана жара кайнап салды. жыпар жыттуу май менен майлап, туз жана калемпир жана маалы менен. жашылчалар бышкан чейин, сен жасмык чайкоо керек. аралашмада салып, дагы бир 5 мүнөт бышырышат.
бир Комбайн даяр шорпо, сабап, каалаган жашыл катары кооздоп.