Peanut май, пособиелерди жана жакшы белгилүү зыян, ар Америка элинин сүйүү утту, ал эми жалгыз эмес. Көп адамдар, нан бүдүрчөлөр эле тамактанып атынан эмес, денени жана улуу азыктык мааниге ээ азыктандыруучу бул майлуу паста менен жайланышышты.
Курамы арахис майы
Бул май жасалган Жарды, ичинде эч кандай холестерол жок. Алар дене үчүн пайдалуу заттарды көп камтыйт:
- А, B1, B2, E, PP;
- магний;
- цинк;
- Phosphorus;
- калий;
- темир;
- йод;
- кальций;
- пурпур;
- антиоксиданттар;
- була;
- белок;
- saccharides;
- микроэлементтүү.
продукт абдан аш болумдуу жана аны көп күн бою энергия боюнча табууга, мененки керектелүүдө. Кубаттуулугу арахис май кыйла жогору, ошондуктан, аны күнүнө 2-3 аш кашык көп эмес пайдалануу сунуш кылынат. Бул алардын сандарын көрүп жаткандар үчүн, айрыкча, чыныгы болуп саналат. Мисалы, макарон, 100 гр көп 590 эле калория бар. ал сунуш Кызматтын ашык эмес маанилүү.
Кытайлыктар май пайдалануу
Демек, эмне пайдалуу арахис май жана кандай таасир ал бүт денеге ээ? Илимпоздор арахис майы сыяктуу оорулардын алдын алуу сыяктуу эле диета киргизилиши керек бул пастасын үзгүлтүксүз колдонуу олуттуу, жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары рискин кыскарган көрсөттү. паста топуктуу жана минералдардын камтылган иммундук системасын бекемдөөгө жардам берет. буюмдун жөнөкөй колдонуу изилдөөнүн бөйрөк, боор, табарсык баракчаны жана тынчсыздана системасына таасирин тийгизет.
Жигердүүлүк арахис ылай жана бодибилдинг колдонулат. бул спортчулар үчүн зарыл болгон протеиндин салыштырмалуу көп камтыйт, бул чындык. Мындан тышкары, чанак-жылы май да гормонунун өндүрүшүн көмөк заттар болуп саналат. Бул, өз кезегинде, дене салмагы май жана көбөйтүү күйүп өбөлгө түзөт.
магний мазмуну диабети менен алдын продуктусунун пайдалуу кылат, микроэлементтүү жакшы такташты дененин клеткалары берет.
Бышырылган зыяны
Кытайлыктар май пайдасына карабастан, качан буюмдун ашыкча пайдалануу сөөгүн алып келиши мүмкүн зыян жок. жогорку калория макароны салмагы ээ жана ашыкча алып келиши мүмкүн экенин көрсөтүүдө. Ошондуктан, учурда күнү сунушталган нормадан ашык жей албайт. Ошондой эле буюм-жылы бул омега-6 май кислоталарын салыштырмалуу ири көлөмдө бар. Ал ашыкча жүрөк менен ар кандай кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн, ошондой эле денедеги иштебей келет омега-3 ортосундагы дисбалансты жана омега-6.
Peanut май пайдаланууга тыюу салынат боюнча
Бүгүн, көптөгөн өндүрүүчүлөр жаъгактарды, трубочки жана башка ар түрдүү кошуп, ылай ар аракет кылып жатканын эске алсак, аллергиялык кабыл коркунучу бир нече эсеге көбөйтүлөт. Ошондуктан, темирөткү, тери, кыжырданбай же тамак шишик пайда, сиз тезинен доктурга кайрылгыла жана бийликтин бул продукт жок керек. Кытайлыктар май кумура сатып продуктуну алып жазуучу изилдөөгө эмес, кылдат болушу керек жана мындай hydrogenated майлар, сактоодо, ароматизаторлор сыяктуу кошумча азыктарды камтышы керек.