арыктаса келсе, бул бийликте өздөрүн чектөө жөнүндө чечим кабыл алуу үчүн, сизге, нерселердин тизмесин жагуу үчүн шашкан, ал биринчи караганда, сыягы, ошондой эле арыктоо улуу эмес, жеген эмес. Ошондуктан, бир диета сактаган, сиз бир гана даамдуу эмес, ошондой эле ар түрдүү эмес, жегенге болот. Бирок максатында, негизсиз болуп өнүмдөрү кандай көрөлү меню киргизүү үчүн сунуш кылынган эмес, ошондой эле эмес, эмне себептен.
Сиз арыктоо үчүн жеген жок болот?
анын багынып негизинен жакшы турган ошол буюмдардын бир тизме менен баштайлы. Албетте, уруксат, менен жыгылып, айрыкча, тамак-аш, керексиз деп аталган нерселерди. Бул тамак үчүн эмес, картошка, кертик көп адамдар сыра ичип келет, гамбургер, Чизбургеры, закускаларды ар кандай, мисалы, печений, кургатылган мүрөккепте жана башка тамак жейсиз эле.
Бул кондитердик алыс да жакшы, ал жөн гана нан жөнүндө эле эмес, шоколаддын, печений, ал тургай, таттуу наабайканасы болот. Албетте, анда силер чын эле каршы эч кандай күч-кубат бар болсо, анда 1 күнгө чейин, мисалы, момпосуйду же profiterole сыяктуу кичинекей мамиле, жегенге бир жума бере алат, бирок ал үчүн эмес, акылдуу болот.
Эмне болушу мүмкүн эмес, көбүнчө арыктоо үчүн диета предмети болуп саналат?
Эми азыктары үстөлгө эле 1-2 жолу бир жума пайда керектигин Тизмеге көрөлү. тизмеси, албетте, өтө көп май камтыган чочконун эти жана чочко, жетектеген. Албетте, убакыт 5-7 күн болсо, анда адамдар май 10-20 г өздөрүн берет, же чочконун этинен жеп, табигый кырсык, күн сайын боло бербейт, бирок бул буюмдар колдонулбашы керек.
тизме боюнча саны эки май, анын керектөөнүн максималдуу баасы суткасына 5-10 гр болуп, башкача айтканда, алар менен үстүнө май сыйпалган + буудай же улпагы нан таап жеш үчүн бере алат, бирок эч нерсе. Толугу менен Бул өнүмдү багынып, бул татыктуу эмес, бул майлар адам үчүн абдан маанилүү болуп саналат камтыйт.
Анан да, акырында, урмат-үчүнчү орунда көп макарон, аз, көп учурда тамак бар сүйгөн көмүртектерге көп сандагы ар түрдүү тамак-аш азыктарынын, ээлеген. тамак-аш азыктары карбонгидрат салмагын жоготуу, жана кокусунан сатып эмес, жей албайт, бар болгон түшүнүү үчүн, иш жүзүндө эч кандай протеиндин продукт болсо ар дайым, жүк кутусунун карап, бирок солду майлар көп сандагы, аны сатып алуу үчүн эмес, акылдуу болот. кайда карбонгидрат, май жана белоктун көп учурда, мисалы, жок, аз эмес, дан эгиндерин түрдүү, продукт болушу мүмкүн жейт, ал эми тамак үчүн эмес.
Кандай жашылча-салмак жоготуу менен жегенге мүмкүн эмес?
Бул тизме аз болуп, диетологдордун гана картошка пайдалануу менен, сиз чектөө болот деп кабыл алып, андан кийин гана учурда, эгерде ал куурулуп турат. Акыркы изилдөөлөр боюнча,
Бул диета эми дарактын жемишинен жебегиле, эмне бирдей чакан тизмеси. 3-4 күндүн ичинде 1 даана чейин эмес, өтө эле тамак көп банан колдонууну чектөө керек жүзүм . алар топуктуу көп бар, анткени меню гана мүмкүн, ал эми зарыл болгон эмес, анын ичинде бардык башка мөмөлөр.
тамак-аш боюнча акыркы изилдөөлөр гана жогоруда айтылган тез тамак-аш жөнүндө сөз эмес, ал эч кимге жегенге болбой турганын жакшы болсо, тамак-аш эч кандай продукт толугу менен чыгып, бийлик мүмкүн эмес экенин көрсөттү. Ар бир продукт биздин денебиздин кадимки иштеши үчүн зарыл болгон кээ бир бар, ошондуктан, биз жогорку калориялуу тамак-пайдаланууну чектеши мүмкүн, бирок, мурда эмне үчүн сунушталат, сенин тамактануу толугу менен, аларды алып салуу керек.