бизге Интернетти алып башаламан "агартуу", эч нерсе таттуу же азыктарын үчүн шектүү болууга үйрөттү. Биз кээ бир жашылча тамак даяр жана дээрлик тамак-аш даамсыз деп ишенебиз, - дагы көбүрөөк пайдалуу. Ошентсе да, бардык тараптан кырдаалды карап жана сулу кукилердин, кандай пайда жана зыян ... карап көрөлү.
Аргументтер "үчүн"
сулу кукилер пайдасына негизги далилдер бири - суммасы була , биз аны жеп алуу. Сулу "жаман" холестиринди азайтат жана жүрөк ооруларынын рискин эригич буласы, камтыйт. сулу кукилерди эч пайдалуу бир азык, топуктуу жагынан кукилер башка түрлөрүнө караганда бир топ жакшыраак мындай деп айтууга болбойт да. Бул жетишээрлик жогорку деъгээлде адамдын жалпы маанайды колдоо дозалап, кан пайда кылуу үчүн зарыл болгон жана жөндөмдүү камтыйт. Микроэлементтүү да өнүгүшүнө жана бүт дене ткандарына туура калыбына келтирүү таасир этет жана алар кадимки режимде боор милдетти колдойт.
бул өтө эле көп сапатынын төмөндүгү, май жана кант алуу коркунучун азайтат, анткени анын сулу күкүмдөргө кошумча дене А берүүчү жана C., албетте, үй-бышкан, печений даяр сатып алда канча пайдалуу болуп саналат.
Oatmeal кукилер жана тамактануу
Тилекке каршы, азырынча куки диетаны ойлоп тапкан. Oatmeal кукилерди, чынында, башкаларга караганда азыраак май жана белок, туруктуулукту жана кальций бар. Ошентсе да, улуулар үчүн калий сунушталган керектөөнү жогору 1000 мг-дан жана сулу кукилер менен аны алуу үчүн, сен бул жөнүндө өтө көп жеш керек. Кубаттуулугу сулу кукилерди дагы, анын пайда ашат. Ар бир күкүм орточо 434 калория боюнча 100 грамм менен камтылган.
Бирок, көп адамдар билдирген, бир диета кукилерди болобу, көп диетологдор жана ашпозчулар алар бир макулдукка келишет керек экенин түшүнөм. Натыйжада, рецепт азык-талкан Камырдан ойлоп, калория бир кыйла шарттуу салыштырмалуу төмөндөйт. Бул күкүм да Ducane диета ичинде колдонууга уруксат берилет.
Тамактанууга сулу кукилер
заттар:
- Жумуртка - 1 даана.
- талкан улпагы - 3 аш кашык;
- аз-майы йогурт - 2-3 косыныз. идиш;
- . Бышыруу порошок - 1 аш кашык;
- кант, какжыраган алдамчылык. - 1 аш кашык.
даярдоо
180 градуска чейин Preheat меш. Бардык ингредиенттер, камчы Mix же жылмакай чейин алардын атын өчүргүлө. калыптарга салып камыр кой. 15 мүнөт бышырыныз.
Силер көрүп, үйүнө тамак-аш жана зыянды азайтууга жана сулу кукилер, сүйүктүү жана киши элдик мамиле жасайт пайдасын жогорулатуу үчүн негизги ыкма болуп, "диета" түрү боюнча издөө мүмкүн.